Denys23

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

244

przeczytanych postów

1745

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się trzymać :)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 07.05.2015 (17:22)

Data rejestracji 27.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie witam wszystkich! chciałem teraz lecieć nowym cyklem (nitrobolon ii, cm3,beta-alanina,białko hitec c-6), lecz żeby całkowicie wykorzystać ten cykl prosiłbym o pomoc w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 jimma	12	2012-05-14 20:55
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI witam wszystkich, dziś proszę was o pomoc (najlepiej doświadczonych userów) o dobór odżywek na siłę, mój cel: zwiększenie siły w głównych bojach: wl - cel 1x120kg aktualnie 1x112 wyciskanie na barki sprzed klatki - cel 1x90 aktualnie 1x78 mc -	19	2012-05-12 13:17
Trening dla początkujących	Plan do oceny! witam!, od razu przejdę do sedna sprawy: mam napisany plan lecz potrzebuję oceny + co dodać i zamienić. w planie chciałbym aby priorytetem była klatka (siła+wygląd). o to plan: poniedziałek - wolne wtorek -	12	2011-05-27 21:10
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie. witam, otóż stosowałem już wiele planów lecz najlepszy jest moim zdaniem, split 2x w tyg partia, nie odpowiada mi ułożenie które jest na forum więc zrobiłem coś pod siebie: poniedziałek - wolne wtorek -	25	2011-05-15 14:43
Trening dla początkujących	Nowy plan witam otóż chciałbym nowy plan ponieważ ćwiczyłem na początku splitem 2x partia w tyg: pon klata+bic+nogi klata: klata płasko 3s/10/8/6p klata skos dodatni 3s/10/8/6p rozpiętki na skosie dodatnim 3s/10/8/6p dipsy 3s/12p bice: młotki	6	2011-05-03 12:32
Odżywki i suplementy	Cykl massa i siła. witam, otóż ćwiczę na siłowni 2 lata z czego miałem przerwę przez wypadek... ale mniejsza o to, wróciłem i ćwiczę 5 miesięcy na poważnie bez żadnych przerw, brałem aakg i cm3 treca siła poszła lecz nic z massą. przed wypadkiem warzyłem 72kg teraz	29	2011-03-26 21:45
Odżywki i suplementy	Nowy cykl! dawkowanie. witam, otóż nie dawno skończyłem cykl na metce (jestem zadowolony z efektów i przyrostów) i planowałem zakupić odżywki aby podtrzymać/jeszcze zwiększyć siłę/massę mięśniową. dysponuję: trec cm3 1250 360 kapsułek trec aakg mega hardcore 240tab	12	2010-12-20 23:09
Trening dla początkujących	FBW POMOCY! witam na wstępie chciałbym pokazać mój aktualny plan który jest napisany przez viren'a :) pozdro dla niego. to to ten plan: a: nogi: przysiady 3s 10/10/8 wspięcia na palcach 3s 20/20/20 plecy: wiosłowanie hantlem 3s	10	2010-09-21 17:25
Trening dla początkujących	FBW na wszystkie partie :) witam otóż mam plan zrobiony już pomógł mi viren :) pozdro dla niego. i teraz chcę zapytać się was o opinię czy plan dobry czy coś zmienić? pozdrawiam. :) a: nogi: przysiady 3s 10/10/8 wspięcia na palcach 3s 20/20/20 plecy: wiosłowanie	15	2010-08-23 13:28
Odżywki i suplementy	Massacra Olimp 1375g ema all :) otóż gdzieś za miesiąc max za 2 miesiące dostanę massacra olimpu 1375g i prosiłbym was jak to dawkować? tak jak jest na opakowaniu? bo czytałem że za dużo kreatyny wychodzi w tych dawkach.. aktualnie wracam na siłownię więc teraz będę	17	2010-08-20 12:27
Trening dla początkujących	FBW Massowo panowie Massowo :) witam otóż potrzebuję planu fbw na masę oraz siłę :) kiedyś pomagał mi przy planie vixen mam nadzieję że się nie pomyliłem xd lecz miałem formata i nie mam tego planu. starałem się coś z kumplem ułożyć i coś mam lecz proszę o pomoc w wymianie	14	2010-08-15 14:58
Trening dla początkujących	FBW na mase :] witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. plan ułożony przy pomocy specjalisty viren'a o to plan: a: klata: wyciskanie hantli płasko 3s 8p plecy: mc 4s	14	2010-07-22 22:05
Trening dla początkujących	FBW na Mase ;] do oceny! witam! mam już ułożony plan chciałbym aby ktoś go ocenił w ułożeniu planu pomagał użytkownik viren (pozdro dla niego). tak więc oto mój plan: a: plecy: mc 4s 6p podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4s 6p klata: wyciskanie hantli	15	2010-06-30 16:05
Trening dla początkujących	Plan pod mase! witam otóż wiele złego się działo ostatnio w rodzinie.... :/ i nie ćwiczyłem rzuciłem siłkę itp przez różne stresy i tak dalej straciłem ciutek masy siła też opadła i planuję powrócić:) to był mój plan który stosowałem przed wszystkimi złymi	31	2010-06-15 14:01
Trening dla początkujących	Plan pod siłę/mase witam otóż bardzo prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu pod siłę/masę. mój aktualny plan: poniedziałek (klatka+biceps) (klatka) ~ wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ wyciskanie sztangielek, skos górny z supinacją 4s/8p ~	1	2010-06-06 16:57
Doping	Metanolon pytanie	12	2010-05-12 13:13
Trening dla początkujących	Mój plan na mase! DO OCENY :] witam chciałbym za prezentować mój plan na masę+siłe (takie założenia xd) tak więc lecimy:) tygodniowo: poniedziałek - ćwiczę wtorek - ćwiczę środa - wolne czwartek - ćwiczę piątek - ćwiczę sobota - wolne niedziela - wolne a teraz plan	33	2010-05-07 10:00
Po siłowni, o siłowni	Stojaki do ławki witam! :) od około wakacji z kolegą w piwnicy zrobiliśmy siłownię wszystko cacy tylko jest jedno ale ;d nie mamy stojaków do naszej ławeczki a ciągle przykręcanie ciężarów na ziemi potem podawanie i takie tam jest męczące i troszkę plecy potem	8	2009-11-28 19:30
Odżywki i suplementy	Nowy cykl :p elo jestem po cyklu na creatine magna power + creatine mono 1000, oraz brałem białko x5 protein po zakończeniu cyklu i nadszedł czas na kolejny cykl założyłem już podobny temat i dostałem odpowiedź nitroii 350g + mono 200 tab a co wy byście	34	2008-11-07 17:59
Odżywki i suplementy	Co teraz? witam po przerwie :d chcę zacząć nowy cykl lecz nie wiem jaki i co byście mi polecili przydało by się coś na na masę mięśniową jestem po cyklu kreatynowym creatine magna power + mono po tym była przerwa prawie 2 miesięczna i brałem gain bolic 6000 i	22	2008-10-23 20:01
Odżywki i suplementy	Czy to dobre połączenie? witam jak w temacie czy to dobre połączenie system protein 80 folia + gain bolic 6000 ?? jestem po cyklu kreatynowym i chcę teraz coś luźnego a potem może znów jakaś kretka ale co sądzicie o tym połączeniu? czekam na odp. :d<img	9	2008-09-26 12:01
Odżywki i suplementy	Nowy Cykl. siema 9 dni temu skończyłem cykl kreatynowy :d creatine 1000 olimp+olimp magna power przyrosty są nie powiem że nie :d ale najbardziej siła. dobra przejdźmy do rzeczy mam zamiar teraz ćwiczyć na sucho a po 10 sobie coś zakupić ale tylko co?? i tu	32	2008-09-23 12:46
Trening w domu	Plan Treningi siema przez 3 tygodnie taki plan miałem pon,wt,śro,piątek,sobota, ćwiczyłem o 19 a w czwartek i niedziela odpoczywałem ale czułem sie bardzo zmęczony i chciałbym żeby kots pomógł mi w ułożeniu lepszego planu i moje pytanie czy taki plan był by	9	2008-09-09 16:15
Odżywki i suplementy	Jak Dawkować mam olimp creatine magna power i olimp monohydrate 1000 w tabletkach i nie wiem jak je dawkować bo na magnie pisze że 2 kapusłki 3 razy dziennie przed śniadaniem po treningu i przed snem a mono 5 tabletek po treningu proszę o napisanie jak dawkować	7	2008-08-28 11:03
Odżywki i suplementy	Pomocy w suplach elo mam pytanie i prosze o wyrozumiałość. a więc tak mój kumpel dużo ćiwczy i ja zaczołem z nim i on mi kupił: olimp creatine monohydrate 1000 i creatine magna power i powiedział że mam brać przed śniadaniem 2 kapsułki magna power po treningu 5	9	2008-08-24 20:21
Odżywki i suplementy	Creatine Strong Matrix 7 co do tego? tak jak w temacie co by było najlepsze do creatine strong matrix 7?? niby to są suple pudziana xd :d ale chodzi mi o to czy coś brać do tego i co? zależy mi na szybkich efektach mój staż to 1 rok ćwiczyłem tylko w domu prosze o syzbkie porady	1	2008-07-27 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-16 16:56
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-15 21:58
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-15 21:40
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-15 21:29
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI	2012-05-15 21:22
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-15 21:18
Trening dla początkujących	Pomoc przy planie	2012-05-14 21:26
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI	2012-05-14 21:12
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI	2012-05-12 18:06
Odżywki i suplementy	SIŁA ! POMOC W DOBORZE SUPLI	2012-05-12 14:49
Trening dla początkujących	Plan Klata zastój	2011-05-28 15:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2011-05-28 15:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2011-05-28 14:27
Trening dla początkujących	Plan do oceny!	2011-05-28 14:14
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-16 15:25
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-16 14:21
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 18:49
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 18:06
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 17:04
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 16:49
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 16:25
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 16:11
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 16:00
Trening dla początkujących	Split 2x w tyg partie.	2011-05-15 15:40
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-05-03 23:18
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-05-03 14:53
Trening dla początkujących	Nowy plan	2011-05-03 14:16
Galeria Zdjęć	Debiuty 2011 - do 80kg	2011-04-27 13:09
Odżywki i suplementy	Cykl massa i siła.	2011-04-02 15:59
Odżywki i suplementy	Cykl massa i siła.	2011-04-02 14:28