Dieta do oceny :)

Iposiłek(7:00)
[po przebudzeniu]:
SUPLEMENTACJA - 4cm3
100g. płatki owsiane górskie
300ml. mleko 3,2%
2serki wiejskie/3jajka
3 łyżeczki oliwy z oliwek

IIposiłek(11:30)
[szkoła/miasto]:
30g. białko SFD
jabłko

IIIposiłek(16:00)
[przed treningiem]:
200g. pierś z kurczaka/wołowina/wieprzowina/ryba
100g. ryży/kaszy
surówka
SUPLEMENTACJA - 4xkaps S.A.W(30minut po posiłku, a 30minut przed treningiem)

IVposiłek(18:30)
[po treningu]
SUPLEMENTACJA - 4cm3
30g. białko SFD
banan

Vposiłek(22:00)
[przed snem]
150-200g. twaróg chudy
garść orzechów (pistacje/włoskie)



Nie mieszkam na swoim, więc staram się trzymać jak mogę ;)
Może zmodyfikujecie, pomożecie ulepszyć dietę?
Wiek 18
Wzrost 177
Waga 77

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-05-10 17:12:38

Wstaw pełną ankietę i jakie zapotrzebowanie i jaki rozkład makroskładników

dokładniej https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html