Dieta na mase do oceny!

nanioslem jeszcze kilka poprawek, bedzie dobrze??
bialko: 2,05g/kg, t:1,16g/kg, ww:5,14g/kg
ten banan w 2 posilku bede go jadl odrazu po treningu.

w posiłku nr 2 obciął bym to 50g ryżu oraz skoro piszesz że lekko Cię podlewa to sugeruję ryż biały zamienić na min. paraboliczny a najlepiej brązowy zamiennie z kaszą/ziemniaki/makaron pełnoziarnisty.

kurde pomylka tam zaszla ryz normalnie 100g w 3 posilku mialobyc 150 g kury.No staram sie wlasnie ryz z kasza gryczana zamieniac, a brazowego nigdy w sumie nie jadlem rozni sie duzo cena od bialego?? a co do reszty posiłkow moze byc??

pierwszy z brzegu artykuł:

KLIK

reszta ok
PS. jeśli nie można wrzucać innych źródeł wrzucę coś z sfd jest na ten temat masa postów

PS2. jeśli brązowy nie podpada to wrzuć choć paraboliczny, ma zdecydowanie więcej minerałów od białego

Zmieniony przez - molek321 w dniu 2012-05-10 22:39:05

Ktos mi juz kiedys wlansie polecał brązowy ale raczej sugerowalem sie wlansie cena jest ciut drozszy ale chyba bede musial sie przerzucic. Dzieki za pomoc pozdrawiam!

przerzuć sie na ziemniaki i też dobrze na tym wyjdziesz

raczej zostane przy ryzu:) co do 4 posilku zamiast tej wedliny mam zamiar robic taka rolade z kurczaka i klasc na chleb razowy wlasnie jak wczoraj pisales zeby zrobic szynke wieprzowa ale jakos wole z kurczaka mieso ale na ta chwule nie posiadam funduszy wystarczajaco .ogolnie w piatek bede jadal ryby(filety) zamiast kury i tu moje pyt czy dorsz bedzie dobry czy jakas inna? s.m.p.a myslisz ze ta dieta jest ok czy cos bys zmienil??

myślę że straszna monotonia. na pewno urozmaicałbym nie ma ryb a nie wiesz jak smakuje taka szynka przecież kurczak to przy tym syf ale o gustach nie pisze. wywal słonecznik jeszcze i tunczyka

No fakt monotonia sie wkradła, ale mam zamiar zmenieac piers z udami i ogolnie robic na rozne sposoby, w piatki bede jesc ryby, z czasem gdy sie wkrece w diete na pewno zajda zmiany, jest to moja 1-sza przygoda z dieta jeszcze musze wiele sie nauczyc. Czym zastapic mozna tego tunczyka z 5 posilku?

Kiedy masz trening między jakimi posiłkami ?

Zmieniony przez - rolff w dniu 2012-05-11 09:49:53