kreatyna + bcaa, i co dalej?

Witam,
Ostatnimi czasy lekko zalalem sie tluszczem i przez to stracilem zarys muskulatury, w zwiazku z tym mam pytanie: czy stosujac monohydrat kreatyny, w polaczeniu z bcaa oraz przedtreningowka s.a.w przy treningu nie typowo na siłowni, lecz przy intensywnym treningu sztuk walki 3x w tygodniu, gdzie oczywiscie sa cwiczenia silowe ale raczej z wlasnym ciezarem, mozna zrzucic tluszcz i zbudować troszkę suchej masy mięśniowej? Dodam, że nie trzymam specjalnie diety, ale staram sie jesc regularnie co 2,5 - 3 godziny i bylaby to moja pierwsza suplementacja. Czy to w ogole ma sens?

Nie ma żadnego sensu.

Żeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Bez diety ani rusz.

wiec czy przy ujemnym bilansie kalorycznym, stosujac te suplementy mialoby to sens? czy jest mozliwe jednoczesne budowanie suchej masy miesniowej i spalanie tluszczu?

Nie jest możliwe. Jak chcesz budowac mase będąć na minusie kalorycznym?
Możesz brać mono i bcaa.

mono i bcaa w obecnej sytuacji, czy dopiero bedac na minusie kalorycznym?

Zmieniony przez - iqq1 w dniu 2012-05-10 21:56:48

mozesz wrzucic na minusie

Jak dawkujesz? 10g saw 5g kreatyna 5g bcaa przed i po takie same dawki bez saw?

DII

Jak dawkujesz? 10g saw 5g kreatyna 5g bcaa przed i po takie same dawki bez saw?

Dawkuje w ten sposób:

DNI TRENINGOWE:
- 10g S.A.W przed treningiem,
- 5g BCAA 20 minut przed treningiem , 5g bezpośrednio po treningu
- 5g Monohydratu po przebudzeniu, 5g po treningu

DNI NIETRENINGOWE:
-5g BCAA rano
-5g Monohydratu po przebudzeniu oraz 5g wieczorem

w dnt bcaa nie stosuj
5g bcaa na porcje to za mało