Anonim
DDopiero to czytam a przed 15min skończyłem trening 
trochę lipa bo bym wyprubowal na klate
trochę lipa bo bym wyprubowal na klate...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52124
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
kotlet95
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Ja bym robił tak jak Jabi rozpisałeś z tymi trzema ćwiczeniami, ale tą metodą wykonywałbym jako ostatnie
Erni - o tym samym pomyślałem
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-09 17:26:28
Erni - o tym samym pomyślałem
Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-05-09 17:26:28
...
Przesta
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1718
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15969
Poleciało już 10g saw'a , zaraz wybieram się na trening! Ciekawi mnie jak się to sprawdzi 
Zdam relację jak wrócę!
Zdam relację jak wrócę!Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
Jabi - dla wytrenowaych poleciłbym tak, jak robi to ten gość na filmie - wszystkie ćwiczenia. Dla mniej wytrenowanych zdecydowanie bezpiecznej będzie zrobić tylko jedno ćwiczenie. Osobiście wybrałbym ćwiczenie złożone - wyciskanie, wiosłowanie, uginanie itd. :)
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1718
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
15969
Eh rozpędziłem się na ciężar
Było
22,5kg x 12
6s
25kg x 8
6s
30kg x 6
6s
35kg x 2
i na tym skończyłem.Wykończyłem lekkimi arnoldkami później jeszcze boczny i tylni akton wykatowałem i to na tyle było.Pompa po tej serii była przeogromna.
Spróbuję tym klatkę poruszyć bo decha konkretna jest
Było
22,5kg x 12
6s
25kg x 8
6s
30kg x 6
6s
35kg x 2
i na tym skończyłem.Wykończyłem lekkimi arnoldkami
później jeszcze boczny i tylni akton wykatowałem i to na tyle było.Pompa po tej serii była przeogromna.
Spróbuję tym klatkę poruszyć bo decha konkretna jest
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Zrobiłem dzisiaj wiosło nachwytem tą metodą.
30kg x 3 serie dropów
Pompa na maksa. Jednym ćwiczeniem na najszersze nigdy takiej pompy nie osiągnąłem
30kg x 3 serie dropów
Pompa na maksa. Jednym ćwiczeniem na najszersze nigdy takiej pompy nie osiągnąłem
...
Ruben
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
468
Z tego co widziałem to w kolejnej serii ten koleś na filmiku mniejsze hantle miał a Przesta widze że zwiekszał ciężar.To jak to ma w koncu byc?
...
xmejux
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
9408
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
85038
ja dziś robiłem tym samym ciężarem
unoszenie boczne, elegancko weszło. Zdecydowanie moge polecić
unoszenie boczne, elegancko weszło. Zdecydowanie moge polecić
...
MARIO
M. Cieśliński
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1733
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9689
Ale mnie K.O. Przestraszyles
...
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18755
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
86934
Według tego co pisz King_Odin to obciążenie ma być na cały drop takie samo - Ruben
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
bcaa i amino
Następny temat
Trec Mass XXL czy Magnum 8000
