ROZPISKA

Witam.
Czy byłby tutaj ktoś tak uprzejmy,żeby mi pomoc ?
Chodzi o to,że nadchodzi lato,wakacje , będzie więcej wolnego czasu i chciałbym zacząć w końcu tak na 100% ćwiczyć i zmienić nawyki...
Prośba moja polega na tym,żeby ktoś rozpisał mi redukcję i plan ćwiczeń jakie powinienem wykonywać ,aby spalić tkankę tłuszczową z poszczególnych partii ciała , przede wszystkim z brzucha ?
Bardzo z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich ; )

Brzuszki wzmacniają mięśnie brzucha tak jak A6W...
Myślę,że narazie zaczne biegać i rower do tego ewentualnie jakieś gry zespołowe i troche lepsze odzywianie i powinno byc dobrze.

Dzięki tym którzy pomogli
...

Ja lubie pomagać więc ci pomoge
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

To zawsze najgorszy pomysł żeby ktoś układał coś dla Ciebie, lepiej samemu poczytać i metodą prób i błędów układać własny, dopasowany do Twoich upodobań i możliwości plan.

Nie da się spalić tylko tłuszczu z brzucha z każdej partii schodzi mniej więcej równomiernie, zwiększenie aktywności fizycznej + dieta z ujemnym bilansem załatwi sprawę



Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 15:10:26

Wrzuć zdjęcia. Moim zdaniem dieta nie będzie aż tak potrzebna o ile będziesz się trzymał 10 zasad zdrowego odżywiania, które znajdziesz na forum + aeroby, im częściej tym lepiej. Skoro jest ładna pogoda, to zacznij od dzisiaj, wyjdź na piłkę z kolegami albo pobiegać do lasu. Im szybciej zaczniesz tym lepiej. :) Do tego jeżeli chodzi o brzuch możesz dołożyć A6W bo jest o wiele bardziej na redukcje niż ABS'y.
Trzymam kciuki :D

ABS? A6W? co to ma do odchudzania?

Nic a6w to zły plan ćwiczeń, abs 2 lepszy, ma na celu zwiększenie wytrzymałości mięśni brzucha, jest krótszy i jest czas na regeneracje

Na początek zacznij od 3 x FBW i 3 x aero tyg.
No i oczywiście dieta z ujemnym bilansem kcal.


Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-05-08 16:56:19

mrCROSS

ABS? A6W? co to ma do odchudzania?

ABS do samego odchudzania nie ma natomiast A6W mimo tego, że ogólnie jest słabe i przeciąża kręgosłup to jest to całkiem ok na redukcję

Yyyy no ale po co? Co daje ABS/A6W na redukcji?

Odpowiem jeszcze raz i więcej nie będę, ABS do redukcji nie ma nic, natomiast A6W jest ćwiczeniem które pomaga zredukować tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. Czaisz?