Co po treningu

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

Witam
Co przyjmować na redukcji po treningu siłowy + aeroby ewentualnie sam siłowy? Carbo + BCAA , carbo + Białko, Białko czy może po treningu tylko posiłek?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Idealnie.
A wracając do dywagacji - ciekawe jak długo utrzyma się trend żeby ładować leucynę do posiłków bogatych w węgli (przedtreningowy) i po treningu (razem z węglami i białkiem). Teoretycznie jest to najważniejszy, w kontekście anabolizmu, aminokwas...

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

NoIzZeR

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 4195 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 79357

ja bym po treningu siłowym łyknął bcaa i odrazu krecił aeroby, a potem za jakies 40-60min. normalny posiłek potreningowy

Impossible Is Nothing

Pomogłem ? Daj SOG'a :)

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 224269

zależy jaki etap jak chcesz wrzucać węgle po treningu siłowym to lepiej daj Vitargo 40-50 gramów, aeroby wtedy min 45 min.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9689

Na redukcji pomysl aby bezposrednio po wrzucac Isolate100.

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

a można po całym treningu siłowy + aeroby dać Carbo + BCAA czy lepiej wtedy białko ( używam Whey 100)
A jak nie dawałbym nic tylko jak najszybciej posiłek miało by to sens

Jabi węgle po treningu mam od początku redukcji tylko dawałem je zrazem z białkiem po całym treningu teraz chciałbym coś zmienić

Zmieniony przez - lukaszP39 w dniu 2012-05-08 13:29:21

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 224269

Po treningu aerobowym możesz dać BCAA/Izolat jedziesz do domu i zjadasz posiłek potreningowy.
CO do Carba - nie stosujesz go po aerobach, jedynie po treningu siłowym.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

czyli carbo po siłowym a co do białka czy jest ono konieczne po całym treningu (chodzi o finanse białko już pije rano i przed spaniem) czy sam posiłek (ryż brązowy+ pierś) może być.

...