W końcu po przeczytaniu wielu milionów postów, po wielu milionach nieudanych zrywów, postanowiłam założyć swój własny wątek na forum. Zwięźle i na temat - POTRZEBUJE POMOCY !!!! :). Niestety sama nie daje rady w swojej walce i doszłam do punktu w którym nie wiem w zasadzie co robić. Wychodzi na to że od początku nie wiedziałam. A więc mniej zwięźle ale też na temat :)...
Ćwiczę na siłowni od jakiś dwóch lat. Wpierw nie łączyłam siłowni z wyglądem ale przede wszystkim z dobrym samopoczuciem. Dopiero od grudnia tamtego roku postanowiłam wziąć się za siebie mocniej i w końcu osiągnąć muskularną sylwetkę. No i jak to widać na zdjęciach kiła mogiła. Czy jakkolwiek - nie udało się nic hehe ;). OD jakiegoś miesiąca trzymam bardziej skrupulatnie dietę (wrzucę dziennik na dół posta narazie z jednego dnia). Zaczynałam bez wagi "na oko". Teraz ważę w sumie wszystko co mi wpadnie w ręce i co można jeść ;). Nawet w ciągu tych paru miesięcy zdążyłam się już raz przetrenować. Mój trening od tego czasu wygląda po krótce tak:
PONIEDZIAŁEK - bieganie 50 min
WTOREK - siłownia - triceps/ biceps/ klatka/ brzuch
ŚRODA - całe nogi
CZWARTEK - bieganie 50 min
PIĄTEK - siłownia - plecy/ barki/ brzuch
SOBOTA - wolne
NIEDZIELA - bieganie 30 min ( szybki bieg ) lub 45 min w normalnym tempie
Jutro napiszę co dokładnie robię na siłowni bo dziś już siły nie mam hehe
Przetrenowanie nastąpiło po około 2 i pół miesiąca już. A w sumie trening wydaje się dość słaby.
Jeżeli chodzi o moje wymiary i inne istotne dane, to sprawa przedstawia się mniej więcej tak :)
Wiek : 25
Wzrost: 163 cm
Waga: 52 kg
Obwód biustu: 83 cm
Obwód pod biustem: 75 cm
Obwód bicepsa: 26 cm ( hehe...)
Obwód bioder: 89 cm
Obwód w talii: 68 cm
Obwód uda: 55 cm
Obwód przedramienia: 22 cm
Obwód łydki: 36 cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi i biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : w sumie cała góra ciała
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg. siłownia, bieganiee, ( w tej chwili chcę jeszcze zamienić jedno bieganie na basen)
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :)
Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm
Co jako deser : no właśnie CZEKOLADA... :) uwielbiam czekoladę, kokosowe różne wyroby, budynie... właściwie to planuję kupić odżywkę czekoladową czy waniliową.
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia dobry, pare zagojonych kontuzji, środki hormonalne zdecydowanie tak
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, (no niech już będzie :) bieganie, basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : fit effect od początku kwietnia
Stosowane wcześniej diety : kiedyś głodówki, bardziej obecnie zdrowe diety, w tej chwili (w sumie prawie) dieta jak zaraz podam niżej przykładowe jedzonko :)
No właśnie i dieta. Oczywiście są ataki typu " WOOOWW princessa kokosowa" no i niestety chodzą za mną te princessy później póki nie zjem. Przynajmniej tak mi się wydaje :). Z resztą produktów nie mam problemów. Lubie eksperymentować i nie brak mi pomysłów jak co z czym połączyć żeby był ciekawey ( nieraz nieciekawy) efekt. W sumie to chyba wszytsko :).
No i na koniec w końcu zdjęcia. Tak długo się decydowałam czy napisać czy nie że aż zrobiła się 23.. :D Ale co do trybu życia, prowadzę regularny ( 22 - spać, 6:30 pobudka ) z rzadką ilością alkoholu. No, nieraz zdarzają się odstępsta ze snem ale to na tle pracy. Co jeszcze ważne używam kremów na cellulit i masuję się łapką antycellulitową. Od 5 miesięcy regularnie (wcześniej godzinę dziennie, w tej chwili już niecodziennie), co skutkowało pozbyciem się prawie całego cellulitu.
No dobrze to chyba wszystko. I oczywiście bardzo będę wdzięczna za pomoc !!!!!!!!!!!!!!!! :) Dziękuję Wam Ladies z góry
Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu 2012-05-04 23:01:35