nowy_K_D
Tak
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
...
Napisał(a)
dideek
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Wrzucilem 15g,kcal ciagle za malo,a T/kg m.c. jest 1,22g
Dieta :
Dieta :
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Nugat
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1767
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
20252
Weź jeszcze tutaj policz:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Przyznam sie bez bicia ze tego nie ogarniam xd
Czy bylby ktoś tak litościwy i obliczyl to za mnie ?:|
Dane :
174 cm
74 kg
15 lat
siłowy 3x/tyg (trwa ok. 50min,przerwy po 1-1,5min [FBW])
aerobowy 3x/tyg (bieganie 4km-25min)
endomorfik
Jezeli trzeba wiecej info proszę pisać :D
Czy bylby ktoś tak litościwy i obliczyl to za mnie ?:|
Dane :
174 cm
74 kg
15 lat
siłowy 3x/tyg (trwa ok. 50min,przerwy po 1-1,5min [FBW])
aerobowy 3x/tyg (bieganie 4km-25min)
endomorfik
Jezeli trzeba wiecej info proszę pisać :D
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Tak,double,refresh,panowie,prosze ;(
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Matma się kłania:
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
Nie ogarniesz? Bierz kalkulator
BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5
Nie ogarniesz? Bierz kalkulator
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Oczywiście możesz uprosić 9.99 zaokrąglij do setki, i reszte
TEA oblicz sobie sam,
I jedziesz akapit do akapitu.
TEA oblicz sobie sam,
I jedziesz akapit do akapitu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Wlasnie BMR dalem rade,ale dalej nie ogarniam.. :D BMR mi wyszlo 1757,96,a dalej ? ;(
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Elegancko i teraz musisz obliczyć TEA czyli aeroby i trening ile potrzebujesz i pod reszte b/w/t i diete w kalkulatorze, nic prostszego stary
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111386
Uwierz mi,jestem dosc ambitny,i gdybym dawal sobie z tym rade policzylbym to sam :D
Siłowy wyszlo mi 350kcal
Aerobowy 150kcal
A to EPOC ? Nie ogarniam tego :P
Jako endo licze 300kcal dodatkowe.
Podsumowalbys mi to jakos?^^
Siłowy wyszlo mi 350kcal
Aerobowy 150kcal
A to EPOC ? Nie ogarniam tego :P
Jako endo licze 300kcal dodatkowe.
Podsumowalbys mi to jakos?^^
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Poprzedni temat
Proszę o sprawdzenia diety redukcyjnej.
Następny temat
przedmioty - redukcja
