Trening na mase dla poczatkujacego da korzyci ?

Witam mam 20 lat waze 60 KG wzrost 178 cm nie mialem wielkiej stycznosci z silownia zazwyczaj konczylo sie po miesiacu z braku dobrze ulozonego treningu wraz z kolega REDcamperem stworzylismy trening dla mnie poczatkujacego przedewszystkim trening na mase chcial bym uslyszec wasza wypowiedz na jego temat
Trening to 5x5 czyli 5 seri po 5 powtorzen
Ciezar zwiekszany co serie czyli :
s1 : 30 KG
s2 : 35 KG
s3 : 40 KG
s4 : 45 KG
s5 : 50 KG

trening wykonywany 3 razy w tygodniu

A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-wyciskanie waskie 5 x 5
+ wszystkie te cwiczenia robie z dodawaniem ciezaru co serie


B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-wyciskanie waskie 5 x 5

Trening A Pon Trening B Srd Trening A Pt
Nowy tydzien zaczynam od treningu B A B i tak na zmiane

Co sadzicie o tym czy ten trening da mi jakas korzyc w masie ?

no ja tam z poczatku cwiczylem cos ale krotko teraz jestem w treningu tym 5x5 i jak narazie 1 KG w gore ;D ^^ zawsze cos hehe ;D dolozylem sobie pod koniec kazdego treningu uginanie sztangi na modlitewniku ;D

tak, ale nie lepiej ci więcej powtórzeń i optymalny ciężar ? bo kolejność ćwiczeń elegancka ;)

a serie zmniejszyć do 3-4 serie?

powiem tak robilem dwa dni temu ten trening i dal mi niezle popalic teraz wlasnie tez cwicze i przy pierwszym cwiczeniu dostalem juz niezle po dupie hehe no nie wiem wlasnie jak lepiej robic bo kolega camper mowil ze ten 5x5 jest dobry na poczatek ale prosze o wasze wypowiedzi co do niego

aaa co do tych ciezarow s1 30 s2 35 oczywiscie dobieram ciezar pod wzgledem swoich sil i wiedzy ile dam rade podniesc podciagnac

Ale co to za plan ? Ćwicz całę ciało a nie.

to znaczy ? te cwiczenia sa na duze partie miesniowe wiadome do tego lydki dochadza i brzuszki ale tego nie opisywalem

to znaczy barki biceps plecy.

a mogl bys podac jakies cwicczenie ?

ten plan jest dobry.zawiera wszystkie ćwiczenia na wszystkie główne partie ciała. skoro zaczynasz nie ma co brać się za kosmetykę. próbuj również dokładać cięzaru - np co tydzień lub 2 do każdej serii po 1 -2 kg.

proszę masz tutaj większość ćwiczeń na każdą partie ciała