Jakie BIAŁKO na przyrost masy/tkanki mięśniowej ?

witam.
jestem nowy, mam bardzo szybka przemiane metabolizmu, ile zjem, po 2h zaraz to ze mnie schodzi. Potrzebuje pomocy w takim sensie, jakie białko zastosować, do szybkiego, bezpiecznego, i zdrowego przyrostu masy. dodam mam 20 lat i 65kg wagi.
proszę o pomoc, i w miarę tanie środki.

Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna rozpuszczalność to kolejne mocne argumenty za tym konkretnie produktem.
Oczywiście występuje ono w większych opakowaniach oraz małych próbkach 30g, dzięki którym możemy potestować różne warianty smakowe i zdecydować się na zakup wybranych z nich, w większych gramaturach.

Oczywiście musisz pamiętać, że podstawą przy budowie masy jest nie tylko odpowiednia podaż białka z odżywki, a przede wszystkim z jedzenia, także ogólna ilość kalorii i ustalona odpowiednia ich nadwyżka względem zapotrzebowania kalorycznego.

Co z tego , że będziesz np. pił 3x shake białkowy, nawet świetnej jakości białka, jak się może okazać, iż jesz zdecydowanie za mało kalorii i masz kiepskie, malutkie 2-3 posiłki w ciągu dnia. Mięśnie nie urosną z powietrza. Dlatego jeżeli kwestia odżywiania u Ciebie kuleje, to czym prędzej postaraj się to zmienić.
Z pomocą przyjdzie Ci sekcja artykułów z kategorii:
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie-c1/

Czy też pomoc naszych specjalistów na forum w dziale: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Widać, białko NIE JEST na mase. Na mase masz diete z dodatnim bilansem kalorycznym.

A trenujesz coś? Bo od tego też troche zależy min. ile trzeba tego białka dziennie spożywać . Jeśli jedziesz ostro na siłce to 2, 2-5g na kg ciała w twoim wypadku było by to jakieś 130g- 162g białka dziennie. Jeśli z diety nie tyle nie osiągasz to możesz się zaopatrzyć , np w jakieś WPC Ale żeby się zastosować do "do szybkiego, bezpiecznego, i zdrowego przyrostu masy" to najlepiej było by rozpisać porządną dietkę

a jak dieta np ?:D jak ja rozprowadzic ?,
do kolegi up. tak trenuje, cwicze, zyje aktywnie bardzo. to moze białko + dieta?

przede wszystkim dieta

tu masz opcję dla wygodnych: http://potreningu.pl/plany/mojplan

nie mam dostepu mi wyskoczyło

Zapraszam do juniora i lektury :
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jeszcze coś odemnie
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

http://potreningu.pl/plany/ - jeszcze raz, tutaj układamy diety / treningi.