mam kilka pytan. przegladalem forum troszke i w zasadzie nie znalazlem jednoznacznych odpowiedzi na kilka pytna.
trenuje ok4 miesiecy z czego 2 na silowni glownie na maszynach ale zaczynam tez biegac wieczorami. trening mam 3x w tyg zawsze rano. chcialbym poprawic sylwetke i zrzucic kilka kg.
moje pytania dotycza;
jak ulozyc dobry plan treningowy??
jakie cwiczenia wykonywac??
czy A6W dziala czy to tylko strata czasu??
jakie suple najlepiej zastosowac???
jak rozlozyc trening w tygodniu dla najlepszych wynikow???
chetnie zapoznam sie z jakimis konkretnymi artykulami bo niektore tematy zaprzeczaja sobie na wzajem.
z gory dzieki.