Trenuję bo lubię/ Crossfit według Moralnego/aktualne fotki s.16

"Jeśli chodzi o drążek, to będę się stosować do tego, co pisze Charles Poliquin. " a co takeigo napisal? Aktualnie robie 12 powtorzen nachwytem i za cholere nie moge przekroczyc tej bariery. Wczesniej mialem zastoj na 8, ale 16kg zrzucilem, wiec ruszylo. Teraz zczelem cwiczic tego rodzaju treningi z nadzieją na kolejne efekty.

Witam :) Będe wpadał i powodzenia !

POWODZENIA!

Cześć Bro

Poliquin napisał to:
https://www.sfd.pl/12_najlepszych_rad_jak_poprawić_podciągnie_na_drążku-t817450.html
Sis

Zaczynam coraz mocniej. Zestaw na jutro:
15 podciągnięć - 1 thrusters
14 podciągnięć - 2 thrusters
13 podciągnięć - 3 thrusters
12 podciągnięć - 4 thrusters
11 podciągnięć - 5 thrusters
10 podciągnięć - 6 thrusters
9 podciągnięć - 7 thrusters
8 podciągnięć - 8 thrusters
7 podciągnięć - 9 thrusters
6 podciągnięć - 10 thrusters
5 podciągnięć - 11 thrusters
4 podciągnięć - 12 thrusters
3 podciągnięć - 13 thrusters
2 podciągnięć - 14 thrusters
1 podciągnięć - 15 thrusters

I będzie dobrze

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-27 10:48:20

Witam. Powodzenia i wytrwałości
PS. Same podciągnięcia?

co same podciągnięcia?

Na treningu. Robisz tylko same podciągnięcia czy jeszcze coś dorzucasz?

no na tym konkretnym masz podciągnięcia i thrusters. W inny dzień robię inny trening. Ostatnio jedynie się podciągałem, bo kolano spuchnięte ciągle mam. Teraz jest trochę lepiej, więc zaczynam powoli inne ćwiczenia wprowadzać. WODów możesz sobie ułożyć całą masę nie mając nawet wiele sprzętów. Ja mam jedynie hantle i drążek, a treningów z tego wychodzi cała masa