Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu

Bez urazy, ale w powyższym filmiku INSTRUKTAŻOWYM, tylko niewielka część ćwiczeń jest wykonywana poprawnie.

Inaczej - kilka ćwiczeń nie jest wykonywanych do końca poprawnie (np rwanie prowadzę za daleko od ciała itp.itd.)

WIĘKSZOŚĆ ĆWICZEŃ jest wykonywana poprawnie.

Film nie jest żadnym instruktażem a raczej prezentacją możliwości włączenia pewnych ćwiczeń do kompleksów sztangowych


Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-04-26 20:50:48

zarzut sztangi na klatkę piersiową też nie jest wykonany poprawnie :)

Nie widziałem edita...

Inaczej- większość ćwiczeń NIE jest wykonana poprawnie technicznie, nie mam ochoty punktować błędów (za dużo czasu by zeszło).

Po co kręcić filmy "prezentujące możliwość włączenia pewnych ćwiczeń do kompleksów sztangowych ", skoro:
a) w internecie są tego tony
b) film de facto jest antyinstruktażem

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-30 20:48:33

Pozdrawiam filozofów mocnych "w piśmie"


i nie mam ochoty wyjaśniać dlaczego




Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2012-04-30 21:05:50

Dobra, na szybko parę przykładów (tak jak mówiłem, nie mam ochoty punktować wszystkich ćwiczeń bo za dużo roboty...)

rwanie- nie używasz w ogóle biodra i kapturów, czyli mięśni które powinny wykonywać niemal 100 % pracy. Machasz tylko ręką, sztanga nawet nie dotyka uda... Nie potrafisz NAWET zająć pozycji do hang snatcha, a zabierasz się za podsiad...

Przysiad- rozumiem, że specjalnie robisz ćwierćprzysiad z opuszczoną głową? Nie znam się, jestem mocny tylko na papierze, w życiu nie miałem sztangi w rękach.


Zarzut- te same błędy co w rwaniu plus nie potrafisz zrobić dobrego odwróconego nachwytu/wykręcić łokci.

Push Press i wiosło bez użycia nóg- BRAWO! Do tego nie chowasz tricepsów za uszami przy pp, więc nie robisz ani pp, ani mp.

I tak dalej, i tym podobne. Nie chce mi się komentować każdego ćwiczenia.

I tak dalej, i tym podobne. Nie chce mi się komentować każdego ćwiczenia.
A szkoda bo to ciekawe i posłuchałbym dalej

Czy zrobienie takiego kompleksu metabolicznego zamiast 20-30 minutowych aerobów po treningu siłowym jest uzasadnione? Czy lepiej może zostawić sobie to na DNT zamiast aerobów albo jako dodatek do aerobów?

Jak zwiększać intensywność takiego treningu? Dodawać powtórzeń do serii czy zwiększać liczbę obwodów?

Możecie mi powiedzieć czy dobrze rozumiem,że mogę robić na początku normalny trening siłowy a później kompleksy metaboliczne zamiast cardio i nie będę palił mięśni?

czorcia7

I tak dalej, i tym podobne. Nie chce mi się komentować każdego ćwiczenia.
A szkoda bo to ciekawe i posłuchałbym dalej

Tylko, że Pandarek ma rację, źle robisz większość ćwiczeń.