swirkU92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

691

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2024 (21:51)

Data rejestracji 13.05.2012 (18:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Trening i dieta do oceny gdy zacząłem stosować if z 3 treningami w tygodniu w czasie roku akademickiego to jakoś ta redukcja szła przez miesiąc. centymetry stały a estetyka się poprawiła. w obecnym momencie pracuje fizycznie. co prawda z pracy nie wychodzę na kolanach ale	1	2013-07-09 23:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY chciałbym abyście ocenili moją dietę. odżywiam się według intermittent fasting. moim celem jest redukcja.obecnie warzę 84-85 kg. obliczane zapotrzebowanie :2725,5kcal (dni treningowe) oraz 1771,8kcal (dni nietreningowe). ćwiczę regularnie od ponad	7	2013-06-11 13:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal a składniki odżywczę mam taki problem iż jak stosuję dietę na masę 3600 kcal to tego jedzenia jest dla mnie za dużo ... po prostu męczę się od spożywania takiej ilości żywności. i stąd moje pytanie : czy konkretna wartość kaloryczna diety musi być zachowana czy	3	2013-02-10 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta do oceny wiek [20] waga [82kg] wzrost [179] cel do osiągnięcia – zejście do 75 kg i wyrzeźbienie brzucha oraz „wypiętrzenie” bicepsa staż : nie całe 2 lata aktywność fizyczna – po treningu raczej mam tryb siedzący chociaż jeśli pogoda sprzyja to	2	2013-01-18 21:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny dieta: -pierwszy posiłek około 7.00 •kawa z mlekiem , słodzona •grahamka z pastą z wędzonej makreli i ogórka + pomidor* (*chyba ,że mam trening rano. wtedy jem posiłek przed i po treningowy.) -przed treningiem •mieszanka brązowego ryżu +	7	2012-05-13 20:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY	2013-06-11 19:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	DIETA DO OCENY	2013-06-11 16:18
Odchudzanie i forma po męsku	Wybieramy najlepszy smak Scitec 100% Whey Protein ! Nagrody!	2013-05-24 17:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta do oceny	2013-01-19 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-05-29 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-05-15 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta i trening do oceny	2012-05-14 07:33
Strength & Endurance	Kompleksy metaboliczne - szybsze spalanie tłuszczu	2012-05-13 21:24