Jak rozplanowac odzywki?

Witam, jak w temacie chcialbym poprosic o pomoc w ustaleniu zazywania odzywek.

Mam zamiar zaczac niebawem zaczac chodzic na sama silownie na ktorej bede robil sile+mase. Od 4 lat mam stycznosc z treningami silowymi itp. Od 3 lat uprawiam sztuki walki wiec jestem przystosowany do ciezkich treningow, zazywalem rozne suplementy ale teraz mam maly problem z rozplanowaniem wszystkiego dokladnie. Odzywki jakie zamierzam zakupic to :

-Trec HMB Revolution
-Trec Mass xxl
-Trec Cm3 1250
-Trec Nitrobolon w kapsulkach


Zmieniony przez - cuker w dniu 2012-04-25 16:58:17

masz wyzej odp.
nitro i hmb odpusc.
wrzuc mono solo

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-26 11:06:29

Diete masz
Wypełnij ankietę

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Jak wygląda dieta?
Kupiłeś, jakieś z w/w odżywek/suplementów?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-25 17:11:49

Jeszcze nie kupilem na dniach mam zamiar to zrobic jak juz wszystko bede mial rozplanowane. Co do diety to okolo 6 posilkow dziennie(bogatych w bialka, welgowodany), zadnych slodyczy i tzw zlych tluszczow. Mialem juz doczynienia z tymi odzywkami ktore wymienilem ale nie bralem ich razem i nie wiem jak do konca je dobrze ze soba polaczyc.



Zmieniony przez - cuker w dniu 2012-04-25 18:27:28

HMB nie ma sensu
Gainer rozumiem wg braków w diecie?
Kreta ok
Nitro kup w prochu, taniej wyjdzie, o wiele taniej

daj ankiete jak prosimy, w ciemno mozna jedynie polecic witaminy

Wiek : 19 lat
Waga : 75 kg
Wzrost : 173 cm
Staż treningowy: 4 lata
Obwód pasa 91 cm
Obwód klaty: 106
Obwód uda: 56cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA BJJ 6x w tygodniu + sila wytrzymalosciowa
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: w 100% zdrowy :D
Preferowane formy aktywności fizycznej: sama silownia(masa+sila)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak, wczesniej kreatyna,nitro,zma,tribulon,gh turbo,mass xxl,hmb
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: bialkowo-weglowodanowa z ogarniczaniem tluszczow
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: do 600 zł na miesiac.

hmb i nitrobolon I sobie odpuść, kreatyna ok, gainer skoro brak Ci posiłku w diecie to jasne

czemu w diecie ograniczasz tluszcze?
sa rownie wazne jak bialko

wczesniej co do diety napisalem o tzw zlych tluszczach ze sa ograniczane tak samo jak slodycze.

Jak teraz brać nitro kreatyne i hmb tak zeby efekt byl dobry. Wszystko wedlug zalecanych dawek tak samo czy np Kreatyne rano przed sniadaniem nitro i hmb przed i po treningu itp jak polecacie?