Dieta na mase do sprawdzenie

Znowu za dużo węglowodanów wyszło i kalorie też podskoczyły.



Które posiłki są dobrze ułożone, a które źle ?

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-24 21:23:05

Jak mam na paczce od płatków podane :

węglowodany : 81,9g
w tym cukry : 37,4g

to liczyć węglowodany 81,9 czy odjąć od liczby węglowodanów liczbę cukrów i liczyć węglowodany po odliczeniu cukrów w diecie ?

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-24 23:32:21

Srednio widze tą diete. Makrela do zmiany posiłek drugi nie zachwyca pierwszy zresztą także. Może pomyśłisz o warzywach>?

Jakbym dał 100g - 200g warzyw mrożonych i 200g marchwi + jabłko to by starczyło ? Do których posiłków najlepiej dodać te warzywa i owoce ?

@Jakbym te warzywa dodał do 1 i 2 posiłku to było by OK ?

@@ W 1 posiłku dodać 7g oliwy z oliwek ?

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-25 14:13:53

po ok . 300g na posiłek warzyw. po drugie, to jesteś wegetarianinem, bo nie widzę w Twoich posiłkach grama mięsa. Chcesz mase? a białko-mięso to budulec. Przypomnij mi jeszcze swój wiek, może jeszcze za wcześnie dla Ciebie na taką zmianę żywienia.

Ile gram mięsa dziennie dać ?

czlowieku poczytaj podwieszone, bo nikt tu nie ma szklanej kuli i cie nie wywróży. Oblicz sobie kcal, BTW i rozloz to na posilki- z dobrych produktow, bo póki co kręcisz sie jak bąk w dupie wokół tego samego i marnujesz nasz czas, bo nic z tego nie wynika, a juz 3 strona tematu leci

zawisza1946 obliczasz sobie sam kupujesz wage i jedziesz

Posiłki 1, 2, 5 są dobre ?
Czy tyle mięsa wystarczy czy więcej muszę wrzucić ?




Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-26 21:24:47