trening dla 14 latka

Cześć, potrzebuję jakiegoś treningu lub porad co do treningu dla otyłego 14 latka. Brat waży jakieś 100kg przy wzroście 178 (około) cm. Treningi w siłowni z full osprzętem. Niestety nie lubi zbyt biegać a muszę go do jakiegoś sportu namówić, wybór padł na siłownie (już się napalił).
Z góry dziękuję.

Klucz do sukcesu to odpowiednie odzywianie, na nim musi się skupić. Co do sportu raczej skupiłbym się na zespolowych albo np. sztukach walki gdzie pod okiem trenera będzie mógł spokojnie się rozwijać. Trudno powiedzieć co spowodowało taką otyłość... Co do siłowni to zacząłbym od ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała.

Niech zacznie od FBW.
Jakieś aeroby muszą być przy takiej nadwadze, jak nie chce biegać, to może być rowerek, steper.

No i oczywiście na początku niech chociaż spróbuje jeść zdrowo, ograniczać węglowodany itp. itd.

jak wczesniej kol.Viren sporty zespolowe,sporty walki a jesli chodzi o diete-niech zacznie od najprostszej czynnosci(ktora i tak przerasta moce przerobowe wiekszosci-dlatego nie osiagaja zamierzonego celu)-OGRANICZYC-a najlepiej-WYELIMINOWAC Z JADLOSPISU SMIECI. ot,takie proste zadanie :)

Jeśli chodzi o odżywianie, to staram się go pilnować. On w swojej otyłości niestety nie widzi nic złego i ciągle muszę go pilnować z jedzeniem, aby nie podjadał, ostatni posiłek jadł przed 19, pił dużo wody itp. podstawy. Jeśli chodzi o gry zespołowe raczej odpadają jak na ten czas, zabrał bym go na futbol amerykański ale jest za młody, na sporty walki nie zgodzą się rodzice (niestety, bo chciałem aby poszedł).
Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ?
I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ?

nic z tego nie bedzie. nie ma motywacji-nie ma wynikow.

Co do ćwiczeń na siłowni mogę pozwolić mu na normalnie wyciskanie sztangi (małe ciężary) czy to na barki czy klatkę ?
I jakie ćwiczenia na plecy, aby uważać na kręgosłup ?

widze,ze sam nie masz pojecia co i jak,wiec tym bardziej jako ktos,kto mialby pokierowac "kariera" brata - CIENKO TO WIDZE.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 17:23:58