Konkurs/mika/ podsumowanie str.21

Już tylko dwa trenia

Haha, też myślałam, że ten obwód będzie izzy, ale chyba nie ma czegoś takiego Szkoda, że drągala nie masz, bo te zwisy są ciekawe

No, a teraz siusiu, paciorek i do wyrka

no ale dobrze ci poszło no i żyjesz

Miśka ja te zwisy robiłam na siłowni mnie się podobało może 30 bym nie zrobiła od razu ale 2 x 15 myślę by poszło ale odwrotne brzuszki to jest TO
Nad drążkiem myślę dosyć intensywnie

Falka żyję, żyję ale sama widzisz co to za życie
______________________________________________________________________

Pomiary

fajnie się kształtują jak klepsydra

O Pani! 15 razy - to ja już siedzę cicho Drzemie w Tobie talent do zwisów, niewątpliwie A próbowałaś łokcie do pięt w zwisie?

No a pomiary, to cud, miód i malina.. z rybką Cyc i dvpa rosną, talia maleje Do później, Mikosiu



Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-04-21 16:03:18

haha, właśnie, te treningi tak niepozornie wyglądały z początku
miałam nawet wrażenie, że jakieś lekkie nim zaczęłam

dajesz, dajesz masz ostry weekend... ja dziś odpoczywam

Dzięki dziewczęta

Treningi lekkie taaaaa na papierze a w rzeczywistości pot, krew i łzy
________________________________________________________________________

Dzień 6 tydzień 1
21-04-2012

Trening wytrzymałościowo - siłowy

A. - tydzien 1

+ skakanka 3 min 244 przeskoków
25 przysiadów (bez obciazenia)
25 CurtisP (zarzut+wypad na każda nogę+pp=1 CurtisP) 20 kg
--------------------------
4x obwód
25 pompek trochę w rozkroku ale generalnie damskie
25 Sumo DL Hi Pull 16/14/14/14 kg
--------------------------
25 CurtisP 14 kg
25 przysiadów
skakanka 3 min 199 przeskoków
+ dowolne aero kończące godzinę

47 min + rowerek 12 min kierwa jak mi się dłużyło


Co to było to ja nie wiem ale przetrwałam
Przerw milion pińcet sto dziewięćset
skakanka lusss, przysiady lusss i potem się zaczęły schody curtisP jak pierońsko męczący robiłam po 5 i odpoczywałam a obciążenie nie powala generalnie wszystko pięknie tylko na końcu PP jest do dvpy. Zarzucić mogłabym więcej ale nie zrobię PP
Obowdy jakoś poszły ale po każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć
Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy
Byle wytrwać jeszcze 11 tyg


Micha

B 120-130
T 90-100
W 180-200


2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi się nie chciało robić
zielsko: burak, marchew, big kalarepa
pipitka: pokrzywa, rumianek, mięta, kawa, woda

Suple
O-3, ZMA, enzymy

Myślałam, że po wczorajszym nie będę mogła rencyma ruszać ale nie jest źle bluzkę założyć mogę


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-22 13:34:17

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-04-22 13:34:48

ja coś pochrzaniłam i ten trening mam za 2 tygodnie, ale juz się boję. Obciążenie niezłe zapodałaś - szacun!!

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-22 14:11:37

Super spadki. Gratuluję .

Nooo fajne wrażenia potreningowe
Tydzień za Wami