NIVEAS z redukcji na masę i z powrotem

Zwiekszaj aktywnosc fizyczna a nie zmniejszasz kcal. Bezposrednio po treningu 30min aerobow, w dni wolne od treningu 60min i np raz w tyg interwaly.

na pierwszej redukcji leciało bez żadnych spalaczy na początku,tylko pozniej OEP dorzuciłem i bez aerobów,nie wiem dlaczego teraz tak ciężko idzie, tym bardziej ze Yoha z 1,3 i kofą powinna lepiej działać niz OEP.

Zmieniony przez - niveas w dniu 2012-04-22 12:18:34

Trzeba cierpliwosci.

redukcja od stycznia , przez ten czas odpusciłem tylko przez swięta i jeden dzień jak na osiemnastce byłem ...

możesz czas na regenerację ?

przez swięta była ,,regeneracja'' ;d. ogólnie najlepiej leciało jak węglowodanów na pierwszej redukcji nie jadłem przez 2 miechy...

Moze problemem jest zbyt mala ilosc kcal? Organizm sie do tego przystosowal poprzez spowolnienie metabolizmu.

jak pisałem wcześniej metabolizm ok.

Nie jest ok, jeżeli chcesz obcinać z 1900 kcal ! Ogarnij i daj sobie coś powiedzieć.

jade na 1900 , nie obniżam już... ale co mi z tego jak tluszcz nie leci ;/