jak wyeliminowac czeste urazy po treningach mma

ja bym w ogóle przerwy nie robił po tak krótkim cyklu

4 tyg w sumie trwał. Cykl skonczony został tydzien temu. Np od poniedzialku moze smialo zaczynac nowy cykl bez dluzszej przerwy i ciagnac go min 6 tyg? czy jednak lepiej zrobic dluzsza przerwe ?

jedz od razu

wtedy cykl bedzie praktycznie trwał 10 tyg z tygodniowa przerwa. Nie za dlugo ?

jesli jest [progres mozna ciagnac i dluzej 10-12 tyg, kwestia indywidualna zdr

to sadzicie ze, ze poniedzialku smialo moze brac i nie przejmowac sie przerwa ?
Cykl byl na mono. Moze teraz dorzucić coś mocniejszego do tego mono czy jesli byl to pierwszy cykl to bez sensu dorzucac do tego stack ?

wrzuc mono solo

jakby dorzucic do mono jakis stack to efekty nie powinny byc lepsze tylko plusty takie jak pompa na treningu itp ? Bo przez nadmierna pompe ciezko dokonczy trening nawet bez wspomagaczy

do treningow sw bym nie dorzucal przed treningowek co pompuja.
lepiej wrzuc sobie beta alanine do cyklu

Pewnie nie doczytaliscie :P nie chodzilo o mnie (o brata ktory cwiczy tylko na silce) ale i tak kazdy pewnie bedzie myslal ze i tak o mnie ale mniejsza z tym. tak wiec jego sprawe juz mam zakonczona, dzieki za pomoc!

Tak sie zastanawiam, ja na silke latam dopiero miesiac, ale masy nadal za malo.
Priorytetem dla mnie jest mma i starty w zawodach (planuje debiut) obecnie waze 80 lecz chcialbym startowac w do 87kg wiec brakuje mi jeszcze z 5-6 kg. Chcialbym dopic do takiej wagi i skupic sie na sile i szybkosci. Co sadzicie o tym aby po miesiau chodzenia na silownie zrobic cykl na kreatynie na mase gdzie pewnie dobilbym do tych 85 kg i dalej cwiczyl na silowni lecz juz nie treningiem na mase ?

Jesli jest to dobry pomysl to co polecilibysie mi na ten cykl ? Obecnie mam tylko gainera ale dokupie jeszcze na pewno bcaa