Czy mogę brać białko 165cm/48kg , mam 15 lat

witam , mam 15 lat , 165 cm i 48 kg . Dopiero zaczynam ćwiczyć , mogę brać białko żeby przybrać masę ?

to jakbyś nas pytał czy możesz jeść kurczaka czy rybę, tak możesz.

Takie pytania jak widze to opadam na kolana , białko to przecież taki dodatek do diety jak Ci brakuje . Dokładnie jak wyżej tak samo jakbyś sie nas zapytal czy możesz zjeść piersi z kurczaka czy jesteś za młody, i zaraz żebyś nie zapytał czy możesz brać gainera czy coś :)

mozesz

ale widac ze nie znasz celu w jakim sie je bierze, poczytaj w postach podwieszonych o diecie bo jesli tego nie zrobisz to zmarnujesz tylko $ i efektu z tego nie bedzie

co powinienem jeść ?

Żadne odżywki ani nic z tych rzeczy. W tym wieku starczy https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
I tak na tym urośniesz, dopiero z czasem przerzuć się na dietę. Musisz przyzwyczaić organizm do odmiennego sposobu odżywiania. Zdr

zapoznaj sie z lekturą
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Jak pytasz co powinieneś jeść, to zobacz co napisałem w tym temacie:

https://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html 

a jakieś węglowodany na trening ?

Odżywki zawierającej same węglowodany nie potrzebujesz za to jako uzupełnienie diety (którą powinieneś sobie ułożyć) możesz zastosować odżywkę typu gainer lub typu bulk.
W jednym z moich postów w tym temacie jest podany link do tematu gdzie polecałem różne odżywki.

To jest ten link:
https://www.sfd.pl/Dobry_Gainer_na_mase._-t853933-s2.html