SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobry Gainer na mase.

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8617

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Waga / wzrost

67 kg / 180 cm

Staż treningowy

4 miesiące

Cel cyklu

Masa + Rzeźba

Stosowane już wcześniej suplementy

Nie

Stosowane wcześniej spalacze

Nie

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Nie

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Dieta

Przewidziane finanse na cykl

Na początek około 50 Zł +/-
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 536 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3161
Przeczytałem , i doszedłem do paru wniosków .

Jednak co to tego co napisales ze sam gainer nie zwiekszy - to napisalem wyzej przeciez ze + dieta + cwiczenia . Moze nie zauwazyles nie wiem , tak wiec ponawiam pytanie ;)

Czy bialko lub gainer polaczone z dieta i cwiczeniami pomoga zwiekszyc mase

No One Lives Forever

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173451
Tak, pod warunkiem że będą stosowane jako uzupełnienie diety, nie na oko, czy tak jak zaleca producent.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 5813 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 60511
przetraw co pisal Amentoris... bo tak mozna walkowac dlugo...

[ART]PORADNIK DLA POCZĄTKUJĄCEGO
http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_[by_maniak7000]_-t969992.html
------------------------
Lubię SOGi - smaczne są

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 656 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17141
Jeśli gainer, to albo Trec Mass XXL albo Olimp Gain Bolic 6000 albo Olimp Gainerator albo Olimp Super Whey Gainer 4000.

Możesz też zamiast gainera kupić odżywkę typu "bulk", np. Trec Hard Mass, Olimp Profi Mass.

Oczywiście najpierw musisz mieć dietę w której będzie 4 - 6 posiłków dziennie, a w każdym posiłku powinno się znajdować 20 - 30 g białka.

Chcesz urosnąć ? Rób sobie kilka razy w tygodniu jajecznicę z minimum 3 - 4 jajek z dodatkiem pokrojonych plasterków szynki.
Oczywiście do jajecznicy nie wolno ci pić żadnego zawierającego cukier picia, nawet herbaty z cukrem, jeśli już to mineralną wodę lub herbatę bez cukru.
Tak samo nie wolno ci jeść owoców po jajecznicy do czasu aż ona się nie strawi, czyli przez jakieś 2,5 - 3 godzin po zjedzeniu, ani nie polecam ci jeść jajecznicy wtedy jeśli uprzednio jadłeś coś słodkiego/owoce - trzeba poczekać aż to się strawi.
Poza tym zobacz co powinna zawierać dieta kulturystyczna:

http://www.sfd.pl/bezpieczne_wyjście_z_redukcji-t847754.html

gdzie napisałem:
RPS1990
Zamiast tuńczyka polecam ci kupić sobie w Lidlu za 7 zł opakowanie zawierające 400 g mocno zmrożonego fileta z mintaja w kostkach.
Na jeden posiłek wystarczy 200 g gdyż dostarczy 32 g białka.
Mintaj na pewno jest zdrowszy od tuńczyka z puszki.

W diecie zarówno na masie jak i na redukcji powinny się znaleźć: wołowina, cielęcina, wieprzowina, mięso drobiowe (filet z piersi kurczaka, udko z kurczaka, filet z indyka, etc), inne mięsa, tłuste ryby morskie, jajka, mleko i jego przetwory (ser biały półtłusty i tłusty, ser żółty dobrej jakości, serek wiejski/ziarnisty, kefir, jogurt naturalny, etc), orzechy, płatki owsiane górskie wymieszane z otrębami pszennymi w proporcji 3:1 na mleku, zdrowe tłuszcze takie jak oliwa z oliwek lub olej lniany, warzywa (zupy jarzynowe i warzywne, surówki), owoce (w ograniczonej ilości - np. jeśli banany to max. 2 sztuki, a nie całą kiść, jeśli jabłka to też ze 2), węglowodany złożone dobrej jakości w postaci makaronu razowego z mąki pszennej typ 1850 graham (ograniczone ilości), chleba razowego żytniego na zakwasie lub chleba pszennego graham (tu również ograniczone ilośći), kasza (gryczana, jaglana, kukurydziana lub jęczmienna) na mleku lub z sosem grzybowym, ryż brązowy.

Jajek nie wolno łączyć z cukrem pod żadną postacią - nawet w postaci posłodzonej cukrem herbaty.
Owoce należy jeść na pusty żołądek, czyli wtedy kiedy strawią się poprzednio zjedzone posiłki.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173451
Rozwiń to o łączeniu cukrów i jajek, bo jeżeli masz na myśli teorię wynalezioną przez jednego doktorka co do łączenia pokarmów to niema ona wiele wspólnego z rzeczywistością i jest dosyć abstrakcyjna.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-19 21:46:11

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 656 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17141
Odnośnie informacji o jajkach ja od siebie dorzucę to co można na temat jajka wyczytać w książce pt. "Ojca Grande przepisy na zdrowe życie - część 2":

Jajka, wbrew temu co się o nich mówi są wspaniałym źródłem właściwego odżywiania i lekiem przeciwmiażdżycowym. Można zjadać nawet sześć jajek na dzień i obniżyć sobie poziom cholesterolu. Pod jednym wszakże warunkiem - nie wolno łączyć ich z cukrem (na przykład, popijając słodzoną herbatą), ponieważ wtedy poziom cholesterolu momentalnie rośnie.
Nie łączymy też jajka z tłuszczami nasyconymi, na przykład smażąc jajecznicę na maśle czy smalcu. Najkorzystniejszą postacią są jajka gotowane na miękko. Białko proste w jajkach daje człowiekowi ogromne siły, a w żółtku znajdzie on wszystkie mikroelementy, biopierwiastki i witaminy. Poza tym, jajko zawiera drogocenną lecytynę, zapobiegającą miażdżycy.


Dla zainteresowanych tematem jajek mogę przepisać z tej książki więcej informacji, bo to tylko część informacji, które się w niej znajdują.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 52 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2010
180 cm i 67 kg :) on na prawde potrzebuje gainera :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 22991 Wiek 7 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 173451
Według niektórych doniesień, sam cukier może wpływać negatywnie na poziom cholesterolu i nie sądzę aby w tym przypadku zachodziła szczególna synergia pomiędzy jajami a cukrem.

Ja sam (jak i zapewne wielu tu obecnych) często jadam omlet z 10 jaj, płatków owsianych i owoców, a poziom w normie.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 463 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11903
Też czytałem że na cholesterol wpływają bardziej węglowodany niż tłuszcze i jestem bardzo przychylny do tej opinii.
A co do gainera to mam nadzieje że Amentoris już Ci wytłumaczył że najpierw jest dieta a suple są daleko w tyle.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementy - kwestia techniczna.

Następny temat

Początek

NutLove