Problem z rozpiską

Witam, zaczynam kolejny cykl, tym razem bardziej na czystą rzeźbe, wiadomo wakacje idą. Kupiłem kreatyne CM3 z treca, thermo speed extreme z olimpu i bcaa 1000 z activlaba i oczywiscie białko. Treningi jakie chciałem robić to PON, SR, PT siłownia a w WT i CZW brzuszki i bierznia. I jak to połączyć wszystko ze sobą? Ja myslalem żeby zrobić to tak;

PON/SR/PT (silownia) rano przed sniadaniem 2 tabs tse i 3 caps cm3, przed treningiem 2 caps tse i 4 caps amino i 3 tabs cm3, po trg 3 tabs cm3 i 4 tabsy amino + białko
WT/CZW (brzuszki i bierznia) robić analogicznie jak do siłowni?

Czekam na jakieś porady bo ja odpadam :P

Zmieniony przez - Furay w dniu 2012-04-19 21:46:41

Bierz 4kaps cm3 rano i 4 po treningu, bcaa tak by było 1g/10kg masy ciała.
Nie wiem co to za trening brzuszki + bieżnia więc Ci nie podpowiem.

użyłeś wyszukiwarki?
brzuszki tłuszczu Ci nie spalą ,więc brzuch traktuj tak jak inne grupy mieśniowe

Wiadomo ze brzuszki mi tłuszczu nie spalą ale robie wtedy bo po normalnym trg na siłowni nie mam na nie siły to połączyłem z bieganiem

kreatyny to za duzo, 4 kap rano i 4 po treningu w DNT 4 kap rano
bcaa na porcje wyjdzie ci 10 tab a jak pijesz białko po treningu to nie dawaj bcaa

bcaa przed treningiem będzie ok . Po białko

kretke tak jak takashi rozpisał