Furay

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1195

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Legędź

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kick boxing, Muay Thai.

Ostatnia aktywność 18.10.2021 (19:46)

Data rejestracji 19.05.2009 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny chciałbym tylko się dowiedzieć czy nic nie pogmatwałem. oto plan: poniedziałek klata + biceps lekko klata -wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry) 4 serie (20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie	1	2013-04-23 21:47
Odżywki i suplementy	Problem z rozpiską witam, zaczynam kolejny cykl, tym razem bardziej na czystą rzeźbe, wiadomo wakacje idą. kupiłem kreatyne cm3 z treca, thermo speed extreme z olimpu i bcaa 1000 z activlaba i oczywiscie białko. treningi jakie chciałem robić to pon, sr, pt siłownia a	5	2012-04-19 21:45
Sztuki Walki	POMOC W DAWKOWANIU ! PILNE !! jutro wyjeżdżam na obóz sportowy kickboxing/muay thai i mam pytanie jak dawkować suple. moja rozpiska: 6:00 rozruch (cm3 2caps. przed i dawka bcaa po) 8:00 śniadanie 10:00 stacje (horse power przed, cm3 2caps. po) 14:00 obiad 16:00 trening	2	2011-08-20 18:59
Doping	MEGAVOL	1	2011-07-09 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE 73KG dieta na mase. 73kg wagi, 184cm. treningi 3x w tygodniu. jeśli ktoś by mógł zerknąć i ew. poprawić, byłbym wdzięczny. posiłek 1 (7.00): chleb żytni razowy - 100g serek wiejski lekki - 200g sok pomarańczowy -250ml posiłek 2	3	2011-01-22 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Problem z rozpiską	2012-04-19 21:53
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-03-13 22:11
Sztuki Walki	Kopnięcie - Kickboxing	2011-01-30 00:21
Dietetyka ogólna	Dieta na masę	2011-01-24 12:01
Sztuki Walki	Kickboxing - Ból więzadeł	2011-01-11 22:30
Sztuki Walki	Ile czasu trzeba trenować KB	2011-01-11 22:25
Sztuki Walki	napięstnik.	2011-01-11 22:22
Zdrowie i Uroda	sauna a stawy?	2011-01-11 21:55