Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

sugerujecie ze Darek ma problemy?? zart
Caly weekend zalatany, nie bylo czasu na forum. Dzisiaj dam jakas wieksza wypiske. pozdro

13.04.2012

Dieta - Moderate Carb
Trzymana na 100 %

Trening - Nogi

Nie będę dawał rozpiski bo musiałem zrobić maksymalnie krótki tren. Były przysiady, wykroki, MCNPN z przerwami tylko na zmian obciążenia.


14.04.2012 - 15.04.2012
Weekend w Polsce, micha dość dobrze. Robiłem co mogłem żeby jakoś to wyglądało


16.04.2012

Dieta - High Carb
Wszystko tak jak miało być

Trening - Plecy + tył barków + triceps

Plecy

1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem
6xcc / 6xcc / 5xcc / 5xcc + sciaganie drazka do karku 3serie
7xcc / 7xcc / 6xcc / 6xcc / 4xcc + drążek do karku 3s

Miałem dość sporo mocy i udało się dołożyć pow

2. MC 4x8
8x60 / 8x70 / 8x90 /8x100
8x75 / 8x85 / 8x95 / 8x105

Za tydzień bankowo dołożę z 5kg

3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x 10 rampa
10x50 / 10x60 / 10x65 /10x70
10x50 / 10x60 / 10x70 / 10x70

Prawie tak samo jak tydzień temu. Miał być film ale po tym jak mój kolega założył mi o 5kg więcej na jedną stronę sztangi byłem tak wpieniony że nie chciałem już nic od niego

4. Wioslowanie sztangielka 4x12
12x25 / 12x27,5 / 12x30 / 12x30
12x25 / 12x27.5 / 12x30 / 12x30

Tak samo jak ostatnio

5 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3x 15
15x55 / 15x60 / 15x65
15x55 / 15x60 / 15x65

Od następnego tygodnia +5kg

Triceps


2. Francuskie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 4x 10
10x20 / 10x25 / 10x30 / 10x35
10x25 / 10x30 / 10x35 / 10x40

Już oswajam się z tym ćwiczeniem, fajnie wchodzi

3. Ściąganie drążka stojąc 3x - 12
12x25 / 12x30 / 12x35

Ostatnio tego nie robiłem

Nie miałem szans zrobić wyciskania wąsko, plaga sezonowców zaatakowała
Na koniec zrobiłem wyprosty w podporze

Face Pull 4x15
15x15 / 15x20 / 15x25 / 15x25

Pierwszy raz wykonywałem to ćwiczenie, muszę wrzucić film do skorygowania techniki



Zmieniony przez - poczes w dniu 2012-04-17 22:01:27

17.04.2012

Dieta - Moderate Carb
Wszystko si

Trening - Barki + Kaptury + Brzuch

Barki

1 Wyciskanie hantli w siadzie Rampa 8
8x25 / 8x25 / 8x27,5 / 8x27,5
8x25 / 8x25 / 8x27.5 / 8x27.5

Więcej na tym redu chyba nie pocisne

2.Wyciskanie zamieniłem na PP 4x10
10x30 / 10x35 / 10x40 / 10x40

Ciężary nie za wielkie ale czułem fajnie barki

Filmik:




3. Unoszenie sztangielek na boki 4x15
15x10 / 15x10 / 15x12,5 / 15x12,5
15x10 / 15x12.5 / 15x15 / 15x15

Na końcu oszust był znaczny


Kaptury

1. Szrugsy z hantlami 4x12
12x30 / 12x30 / 12x35 / 12x35
12x30 / 12x32.5 / 12x35 / 12x35

Next tren postaram się coś dodać

Odebrałem wszystkie supelki:

Nie mam nic szczególnego, podstawy i jakieś dodatki:
- białko Scitec, smak cynamo, biała czekolada, mocha - jeszcze nie stestowałem
- Trec Clenburexin 80kapsów
- Tested Nutrition Tested Burner
- Olimp chela mag b6 forte
- Trec Gaba 750
- Trec Casein 100 - smak czekolada - szału nie robi
- Bcaa Hi tec i Olimp
- Agmatine od guru
Do tego kilka próbek

Dzisiaj drugi dzień biore Clenburexin, Rano na czczo 2kapsy i przed trenem 2kapsy.

Moge powiedzieć że robi robote. Rano czuje lekkie pobudzenie, podkreślam lekkie. Na treningu siłowym nie czuję większej różnicy ale za to podczas cardio różnica jest znaczna. Mega się pocę i mam większe chęci/wytrzymałość.
Zobaczymy jak będzie dalej ale już teraz mogę powiedzieć że jest to spoko spalacz nie rzucający po ścianach i nie robiący w bani jajecznicy.

Kiedy skończy mi sie clen zacznę stosować Tested Burner + 0.5g agmatyny

Na filmiku widać niestety wyciskanie żołnierskie z uginaniem nóg, a nie PP. Musisz schodzić tyłkiem trochę bardziej do tyłu, aniżeli w dół i eksplodować- ty lekko tylko pomagasz sobie w początkowej fazie ruchu. Przy tym ciężarze i Twojej sile sztanga powinna sama lecieć aż do sufitu.

Podobno białka Scitec w smaku jedne z lepszych na rynku.Czekam na twoją ocenę bo też mam zamiar niedługo zakupić to białko.Mają szeroki wybór smaków co jest ich dużym plusem.
Widze że też robisz zakupy u Guru Ma dobry towar

Pandarek - dzieki, prawde mowiac PP to dla mnie nowosc. Zawsze stawialem na inne cwiczenia. Bardziej statyczne. Poszukam w necie filmikow zeby sie podszkolic.

Damian - dosc czesto uzywam bialek Scitec. Maja zaj**iste smaki. Teraz mam czekolade z orzechem, mega jest. Jutro stetsuje to dam znac jak smakuje to nowe. Od Guru kupilem pierwszy raz cos. Chyba juz ostatni bo cos w targowisku na BF sie pozmienialo. NIe wiem o co cho bo zadko tak jestem

Z początkiem mojej przygody brałem Clen Burexin - wersja pierwsza. Dało niezłego kopa, i trochę poleciało na samym początku. Jak teraz się ma ten specyfik, jesteś zadowolony z niego ?

Dopiero od poniedzialku stosuje wiec troche za krotko zeby jaka obiektywna ocene napisac. Duzo lepiej kreci mi sie cardio. Termogeneza podczas aerobow odczuwalnie zwiekszona. Mysle ze produkt godny polecenia, zobaczymy jak bedzie pozniej

ciekaw jestem opini tested burner, bo sam mam kupionego.

Opinie w necie i na forum są na duży +. Mam nadzieję że potnie troszku