Kyrtap1995
Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat.
Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień.
Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę chodził ile można )
Wiadomo, siłownia nie moja, więc nie będę miał tam stałego dostępu.
Kilka informacji:
Wiek : 16
Waga : 61kg
Wzrost : 170cm.
Cel treningowy : Rzeźba, potem masa
Staż treningowy na siłowni : początkujacy
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas
Dieta : Powiem szczerze, że nie mam wyznaczonej regularnej diety. Spożywam obiad taki jaki mi podadzą. Czytałem na różnych forach, że na śniadanie najlepiej jeść płatki kukurydziane np corn flakes , płatki zbożowe itd.<-- tak wyglądam moje śniadanie.
Co do obiadu to jem to co mi podadzą ;D, kolacja -> kanapki z serkiem np almette, kefir z bułką, serek wiejski. Między śniadaniem a obiadem, kolacją zjem od czasu do czasu jakiś owoc, wypiję maślankę czy coś. Opisałem mniej więcej jak wygląda moja ''dieta''
Jestem w tym zielony, nie potrafię sobie jeszcze ułożyć diety.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak
Pytania;
-Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (najlepiej zacząć od tego myślę.),
no więc. Moglibyście ułożyć dla mnie dietę?
Następne pytanie: Jakie ćwiczenia? co najpierw ćwiczyć?
przedstawię tutaj moją posturę:
(mięśnie jak pięty u pająka, co?? ://)
Jakie stosować ćwiczenia? ( narazie na rzeźbę) jak będzie rzeźba to zaczniemy rozmawiać o masie..
dodam też, że posiadam thermo speed 120 tabletek.
kiedy je stosować i w jakiej ilości?
Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:04
Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:41
Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień.
Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę chodził ile można )
Wiadomo, siłownia nie moja, więc nie będę miał tam stałego dostępu.
Kilka informacji:
Wiek : 16
Waga : 61kg
Wzrost : 170cm.
Cel treningowy : Rzeźba, potem masa
Staż treningowy na siłowni : początkujacy
Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy, siatkówka, piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak jak pisałem wcześniej, tylko atlas
Dieta : Powiem szczerze, że nie mam wyznaczonej regularnej diety. Spożywam obiad taki jaki mi podadzą. Czytałem na różnych forach, że na śniadanie najlepiej jeść płatki kukurydziane np corn flakes , płatki zbożowe itd.<-- tak wyglądam moje śniadanie.
Co do obiadu to jem to co mi podadzą ;D, kolacja -> kanapki z serkiem np almette, kefir z bułką, serek wiejski. Między śniadaniem a obiadem, kolacją zjem od czasu do czasu jakiś owoc, wypiję maślankę czy coś. Opisałem mniej więcej jak wygląda moja ''dieta''
Jestem w tym zielony, nie potrafię sobie jeszcze ułożyć diety.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak
Pytania;
-Dieta, dieta i jeszcze raz dieta (najlepiej zacząć od tego myślę.),
no więc. Moglibyście ułożyć dla mnie dietę?
Następne pytanie: Jakie ćwiczenia? co najpierw ćwiczyć?
przedstawię tutaj moją posturę:
(mięśnie jak pięty u pająka, co?? ://)
Jakie stosować ćwiczenia? ( narazie na rzeźbę) jak będzie rzeźba to zaczniemy rozmawiać o masie..
dodam też, że posiadam thermo speed 120 tabletek.
kiedy je stosować i w jakiej ilości?
Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:04
Zmieniony przez - Kyrtap1995 w dniu 2012-04-17 21:54:41
Krzysztof Piekarz
Earther
Masz, dobrze abyś poczytał: 
abuhamza
gsmt
"i inne chocapici" 
