Dieta na masę do oceny, 80kg

Płeć: M
Wiek: 17
Wzrost: 190
Waga: 80
Staż: świeżak



Warzyw i oliwy nie wliczałem. Doradzi ktoś coś czy dobrze i wgl? :)



Zmieniony przez - bo0onus w dniu 2012-04-16 14:18:27

Jogurt zamien na naturalny, po treningu najlpeiej jakies mieso lub ryba, oliwe jak najbardziej wliczaj do diety, margaryne wywal i zastap maslem zwierzecym, ryz bialy zamien na lepszej jakosc zrodlo weglowodanow, bialko w diecie zmniejsz do 160-180g, wedline zamien na lepszej jakosc zrodlo bialka, np pieczona syznka, schab.

mam pytanie po jakim czasie mozna zarzyc odzywke ,zylatyna chodzi konkretnie o aakg, po tlustym posilku??? Jaki musi byc odstep czasowy?

JEstes mlody i poczatkujacy suplementy nie sa Ci do niczego potrzebne.

nie orzymam odpowiedzi?

20min przed treningiem.