Suplementacja Creatine Tabs - ActivLab + BCAA - Ultimate Nutrition

Witam!
Chciałbym się dowiedzieć, jaka powinna być odpowiednia suplementacja w/w suplementów. Suplementacja, którą stosuję trwa już tydzień i przyjmuję w takich dawkach:

- Kreatyna (dni treningowe)
4 tabs rano na czczo
4 tabs przed treningiem
4 tabs potreningu
4 tabs przed snem

- BCAA (dni treningowe)
3 kaps rano
3 kaps po treningu
3 kaps przed snem

- Kreatyna (dni nietreningowe)
4 tabs rano na czczo
4 tabs przed snem

- BCAA (dni nietreningowe)
3 kaps rano
3 kaps przed snem

Dodam, że mój wiek, to 19 lat. Waga 70kg, wzrost 182cm, staż 6 m-cy.

P/S: Jeżeli pomyliłem dział, proszę o przeniesienie tematu do odpowiedniego. Z góry uprzejmie dziękuję :)

głownie jest to antykatabolik który na redukcji chroni mięśnie przed spalaniem
a na masie głównie stosuje się aby podbić pule amin w organizmie gdzie zapotrzebowanie podczas treningu jest większa oraz na obniżenie domsów

kreatyna robisz ladowanie?

bcaa daj tylko w dt okolotreningowo czyli przed i po lub zaleznie co tam jeszcze pijasz?

za duzo kreatyny
5 tab rano i 5 po treningu
1g bcaa na 10 kg masy własnej
DNT
5tab mono rano
bcaa w DNT nie stosuj szkoda

jak robi faze nasycenia to jest ok

No właśnie na celu mam najpierw nasycić organizm, bo jak wspomniałem, dopiero zacząłem cykl.
Tylko nie wiem teraz jak długo powinien trwać efekt nasycania ?
BCAA w dni nietreningowe w ogóle nie stosować ?

5-7dni
bcaa w dnt nie stosuj

Więc niby doładowanie zakończyłem.
Możecie mi teraz wyliczyć ile tabs konkretnie krety i bcaa powinienem przyjmować w DT i DNT ?
informacje o mnie, podałem w 1 poście.
Masa 1 tabletki krety - 1650 mg
masa 1 kapsułki bcaa - 500 mg

Z góry dziękuję :)

15kaps bcaa przed tr
a kreatyna 5g dziennie do konca cyklu
lub dt 10g /dnt 5g

ok, dziękuję :) SOG dla Ciebie. Ale aż 15 kapsułek bcaa przed treningiem, nie za dużo ? i tylko przed treningiem, później już nie stosować w danym dniu treningowym ?
Mam jeszcze tylko jedno pytanie. Ponad m-c temu zakończyłem cykl na stacku przedtreningowym - APS Mesomorph, teraz wrzuciłem mono po nim i jak myślicie, organizm wymusi efekty, czy tym stackiem przed cyklem na mono zawaliłem sprawę ?

Zmieniony przez - KubanMC w dniu 2012-04-15 22:54:21

nie zawaliłeś
tyle że teraz będzie się gorzej trenowało bez kopa przed treningiem

ja juz dawno zrezygnowałem z takich czachoyebów jak meso

bcaa tak jak napisałem jest ok


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-15 22:54:59

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-04-15 22:55:30

jak bcaa mam przyjmowac po 15 caps, to starczy mi zaledwie na tydzień treningów :P ale dobrze, jak ma przynieść efekty, to niech się szybko również skończy.
Później myślę odczekać znów około m-ca i wrzucić kreatyne X-Pand + jakieś amino..