Od kilku miesięcy chodzę na siłownię, raczej dlatego, że lubię ale też potrzebuję zrzucić kilka zbędnych kilogramów oraz wyrzeźbić swoje ciało.
Ostatnio byłam na diecie redukcyjnej ale kompletnie mi nie wyszła z powodów małej wiedzy, niedopasowania pożywienia co do mojego gustu kulinarnego i słabej woli do tego ;)
Teraz staram się przede wszystkim jeść zdrowo i 'czysto'. Założyłam profil na tym forum aby skonsultować się z Wami i liczę na to, że ktoś się wypowie na temat mojej diety ;)
a więc
Wiek :19
Waga :60
Wzrost :175
Obwód w biuście(1) :90
Obwód pod biustem : 77
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder (3): 95
Obwód uda w najszerszym miejscu: 54
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia-trening siłowy 3x + trening aerobowy 3x, czasami do tego bieganie 1, 2 razy w tyg.
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,owoce,
Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby, makarony, zapiekanki
Co jako przekąskę : owoce, niestety słodycze
Co jako deser : staram się unikać
Ograniczenia żywieniowe : brak chociaż nie przepadam za ważywami
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowa, regularnie, nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz termo speed extreme, witaminy
Stosowane wcześniej diety : dukana
zdjęcia dodam później, generalnie moim problemem jest wystający brzuch i cały tłuszcz który mi się w tych okolicach odkłada. wiem, że nie da się schudnąć miejscowo ale przede wszystkim zależy mi na płaskim brzuchu, ćwiczenia mi mało dały.
mój przykładowy jadłospis:
I śniadanie
omlet z 2 jajek, 125g twarogu, 15g odżywki białkowej + kiwi/pomarańcza
II śniadanie
2kromki chleba razowego z piersią z kurczaka, plasterki pomidora/ogórka/sałata
III posiłek
120g piersi z kurczaka, warzywa z patelni, 40g brązowego ryżu/makaronu
IV posiłek
jajecznica z 2 jajek, kromka chleba
V ryba z warzywami, jabłko
VI shake białkowy - (30g białka, szklanka mleka 0%tłuszczu, pół szklanki jogurtu naturalnego, truskawki)
to był mniej więcej dzień bez treningu. co o tym sądzicie?
wiem, że sporo posiłków bo 6 ale bardzo wcześnie wstaję, śniadanie zjadam przed 6 rano.
Zmieniony przez - emila123 w dniu 2012-04-15 14:11:57