Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

padłem



Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-15 00:16:09

heheh

Dobre hehe,bokserki musiałem podwinąć żeby coś tam widać było hehe.
W pieluchy będę się bawił za jakiś tydzień.

Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-04-15 11:25:43

Czesc Przesta już dawno śledze twoj dziennik , ale po cichu ;D
musze przyznac , że ostro przymasowałes , wielki sie zrobiles ;)
dalej bede wpadał , jestem ciekawy jak to bedzei z tym ubijaniem masy , bo sam nie jestesm zadowoloby ze swojego %bf , i wlansie mysle jak to rozwiazac w kwestii diety i aero ;) pozdro !

Przesta, bedziesz na Spring Classic? Moze wtedy umowimy sie konkret na ten wspolny trening bo ostatnio jakos czasu nie mialem aby przyjechac do Ciebie:(

Oczywiście że będę na spring Classic Nie mógł bym przegapić występu Dawida po takiej przemianie.Spoko , trochę ludzi będzie to wypatruj i jakby co spokojnie podbijaj

d.haor - Z kwestią ubijania to ja sam nie wiem , w każdym razie jutro lecę do Dawida bo nie mam pojęcia jak ma wyglądać cardio i suplementacja w tym okresie.Chociaż po 2 tygodniach diety na 3,700KCAL jestem zadowolony z efektów.Jedyne co mnie dręczy to głód bo z dnia na dzień czuję że metabolizm się podkręca.

No kolego ales sie zmasowal dawno nie zagladalem bo czasu nima, rodzicow z torbami puścisz.

Nie mowiac juz o ciuchach mieścisz sie jeszcze, pewno cala garderoba do wymiany poszla.

Az bedzie milo rzezbic to teraz!

Tiocfaidh ár lá "our day will come"- kolego!


Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2012-04-17 18:49:50

Zmieniony przez - kwasny1983 w dniu 2012-04-17 18:51:36

No kwasny garderoba jest dość jak to się mówi , mała Chodzę w jednych ciuchach i czekam tylko żeby wskoczyć w nowe spodnie który pokupywałem ale nie miałem czasu nawet ich nosić.


Parę dni temu byłem u Dawida żeby obgadać dietę , aeroby i trening.Na razie wyrzuciliśmy z diety twaróg w całości zastępując go łososiem , obcięliśmy węgle na noc i zmniejszyliśmy podąż tłuszczy.Szczerze mówiąc odkąd te małe szczegóły poprawiliśmy to sylwetka zmienia się z dnia na dzień na lepsze.Lepsze samopoczucie , aczkolwiek bywam głodny wieczorem .


Cardio zostaje 3x 25 minut w tygodniu , przed cardio biorę porcję 48g vitargo i 10g BCAA powder.Po treningu leci Whey 100 około 40g.


Ostatnio postanowiłem zejść całkowicie z nakładu ciężaru na klatkę i szczerze jestem zadowolony , był to świetny ruch gdyż widzę poprawę Fakt że wyciskam ostatnią serię na górną klatę 70kg x 12 ale się tym nie przejmuje.Nie chodzi tu o ciężar.


Fotka z lutego po treningu pleców:



Fotka z dzisiaj po treningu pleców:




Ogólnie jestem zadowolony z postępu dwugłowych uda i barków , triceps jest robiony dwa razy w tygodniu bo też jakoś ostatnio zrobił się oporny.Zobaczymy co to będzie

Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-04-24 19:16:08

tyl barkow dobrze poszedl do przodu. Przedramie cwiczysz??? bo duze

Jakby oceniać progres po tym jednym zdjęciu to oprócz włączenia światła zmian nie widać xd wstaw więcej fotek chopie