Redukcja, etap drugi.

deskejt69

2) Czy jest mozliwa poprawa wygladu poszczegolnej parti np barkow podczas redukcji? Czy kompletnie nie?
3) Ma zmora zawsze byly boczki, szczegolnie jakby z tylu, zatroscic sie o nie jakos szczegolnie czy zejda same predzej czy pozniej?

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-08 22:05:59

2. W pewnym stopniu mozliwa w wyniku skoncetrowaniu sie podczas cyklu treningowego na danej partii miesniowej.
3. Jak bedziesz redukowal to na pewno zejda, jednak nie da sie stwierdzic kiedy i ile kg bedziesz musial zrzucic.

1) Treningi sa rozne, jeden mocniejszy drugi slabszy, czasami 2h czasami 4h
Czy powinienem manipulowac kaloriami i kiedy ewentualnie obcinac?
czy trzymac na jednym pulapie? 2.650~ 86/188.

2) To samo sie tyczy wegli, trzymac rygorystycznie 100 +/- oczywiscie czy w zaleznosci od samopoczucia moge balansowac np 50-150 ?

Pozdrawiam




Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-09 22:47:43

1 narazie nie robiłbym tego tyylko czekał na efekty
2 trzymaj!

1) Czy moge spozywac ser zolty? Jezeli tak, na typ etapie redukcji jak i na ostatnich szlifach?

2) Co z burgerami wolowymi? Niby wartosci odzywcze sa, lecz mieso jest mielone, kompletnie odpada? Co jest powodem? Brak pewnosci co do zawartosci?

1 w każdym
2 widzisz jakie mieso było mielone nie więc wywal

Ok wiec zaprzyjaznie sie z gouda na dluzej :)
1) Czasami moge zjesc jedynie 3 posilki, sniadanie, po pracy, po trenignu, czy w tej sytuacji J/NJ jest dobrym rozwiazaniem? Czy postarac sie wcisnac gdzies mniejszy posilek lub dwa?

2) Jak wyglada sytuacja z cheat mealem? Czy moge zjesc najgorsze gowno np loda czy kawalek czekolady czy cos normalniejszego? I czy jest on mi naprawde potrzebny

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-14 23:58:01

1 mozesz jesc 3 dziennie nie przeszkadza to

2 jesli odczuwasz taka potrzebe możesz raz na jakiś czas

na redukcji jestem obecnie jem kilo piersi wazywa tune 100g ryzu bazowego i olej do tego a zawsze w niedziele pozwalam sobie od godz10-18 na wszystko do oporu takie ładowanie weglami po 2 tyg waga -2 kg , pas -3 bez areo na razie do tego pełna suplementacja

dieta ma być urozmaicona pamietaj o tym

Jaka jest wiec roznica pomiedzy spozywaniem 3 a 6 posilkow? Dlaczego to 6 jest zalecane skoro 3 i tak przechodza?

2) Rozumiem ze cheat meal zaspokaja moja psychike, jezeli tak to jeszczze dluga droga do niego :)

Pozdro i dzieki za pomoc

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-15 19:55:21