Redukcja, etap drugi.

Witam, mam pare pytan odnosnie zblizajacej sie redukcji. W poprzedniej zeszlorocznej redukcji zgubilem mase kilogramow dzieki CKD (i s.m.p.a.) :) , w tym wypadku sytuacja wyglada inaczej. Schodzimy do niskiego bf, stad kilka pytan.

1) Czy moge zejsc do niskiego poziomu bf, bez silowni, aktywnosc fizyczna to 2-4h treningu sportow walki dziennie.

2) Czy 2.0b; 100g wegli ; reszta tluszczy zda tu egzamin (jak narazie sprawdza sie znakomicie) ?
3) Czy moge pozwolic sobie na maslo/majonez/ziemniaki, oczywiscie to wliczajac.
4) Kiedy powinienem spozywac wegle? W kazdym posilku czy tylko np. przedtreningowo?

Dzieki z gory
Pozdrawiam

1 możesz nie spodziewaj sie jednak "nabitej sylwetki" :)
2 powinno dać rady
3 oczywiście uważaj na majonez tylko
4 okołtreningowo

1) Czy silownia ma spory wplyw na rezultaty redukcji jezeli mam 2-3 treningi sportow walki dziennie?
2) Moze dorzucic ja na ostatnie szlify, nabije to sylwetke?
3) Majonezu zajadam 50-75g dziennie w zaleznosci od masla, na oliwe nie moge patrzec po poprzednim ckd :)

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-06 22:13:01

Podbijam

1 nie jeśli masz tak cięzkie treningi one wystarcza w zupełności
2 mozna tak zrobić
3 olej rzepakowy

1) Jaka jest maksymalna dopuszczalna ilosc jajek dziennie nie popadajac w przesade?

2) Czy jest sens wchodzenia na j/nj?
3) Co z suplementacja? Odpuscic?
4) Jak wyglada kwestia laczenia wegli z tluszczami? Przejdzie czy odpada?

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-07 18:41:08

.

Zmieniony przez - deskejt69 w dniu 2012-04-07 21:11:51

1 dochodze do 4 i stopuje ale nie ma określonej
2 jeśli mozesz jeśc posiłki dla mie nie
3 wita omeha 3
4 przejdzie

1) Zielona herbata 2-3l dziennie, czy w jakims stopniu jest to pomocne?
2) Czy jezeli bialko zawierajace wegle w ilosci 15g/100 w tym 14 cukrow, nada sie na redukcje? Czy kompletnie odpuscic?

Dzieki za wytrwalosc i pomoc, sog oczywiscie

1 antyoksydanty ok 1-2 starczy
2 tak nada sie potreningowo

1) W czym sa one pomocne?Czy wplywa ona na tempo spalania tluszczu?
2) Co ze spalaczami tluszczu? Dodac w pozniejszym etapie?