Trening domowy pytanie

Witam mam 17 lat i chce przytyć i to dużo ponieważ jestem chudy jem w miarę dużo i chce kupić sobie 2x hantle 11,5 kg i ćwiczyć w domu aby przytyć nie mogę chodzić na siłownię ponieważ mam daleko nie mieszkam w mieście a u mnie blisko domu nigdzie nii ma ;< i pytanie jest moje czy da rady przytyć ćwicząc w domu i ile raz w tygodniu mogę nawet codziennie :D
bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc pytam się bo nie wiem czy kupno hantli to nie strata pieniędzy ćwicząc w domu . ?

Hej, a masz miejscówkę gdzie byś mógł zrobić siłownię? Jeśli chodzi o przytycie warto zajrzeć do działu "Odżywianie". Bo głownie od tego zależy postęp.

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-13 17:24:59

chcesz przytyć w co? w mięśnie czy w tłuszcz?

pewnie ze sie da systematyczność i intesywnsc to podstawa
z hantlami bym sie wstrzymal co jesli znudzi ci sie trening?
zobacz sobie moj temat nizej + jak masz jakies pytania co do treningu tego typu wal smialo
z dietami bym nie przesadzal 1.5roku praktycznie jadłem to co bylo dostepne i jakos przytyłem
wbrew pozorom nawet ze "śmieciowego" jedzenia da sie uzbierac btw wzgledne

nie zjedzcie mnie od razu za anty-kulturystyczne poglady hehe

@up
przeciez autor to pewnie ekt bez diety i odpowiedniego treningu nic nie osiagnie w sportach silowych. z kolei Ty jestes pdobnie jak ja endo i rosniesz od byle czego ale tluszczy sie tez zbiera

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-13 18:16:11

Tak mam w miarę miejsca gdzie bym mógł zrobić siłownię ale na razie zbytnio kasy nie mam ale można przecież zacząć od kupna 2x hantli i jazda nw taki mi się wydawało wszyscy mi radzili abym poszedł na siłownię no ale nie ma gdzie ... więc pomyślałem że jakaś rozkmina w domu no jem w miarę dobrze śniadanie jakieś płatki do tego tosty wiadomo obiad zależy co jest przed kolacją coś się zje kolacja to też różnie zawsze do tego codziennie jakiś serek czy cuś ale dalej nic nie idzie przytyć :< :(

Zacznij od kupienia drążka. Wtedy wystarczy Ci parę butelek 5-litrowych z wodą/piaskiem i już możesz brać się za https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html a potem zbieraj kasę na sprzęt (sztanga, trochę obciążenia, jakieś hantle) i wtedy ułożysz jakieś FBW.
Zajrzyj też do działu odżywianie, zastosuj się do 10 wskazówek żywienia na masę (znajdziesz je) i zwiększaj te kalorie, zwiększaj

Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-04-14 12:57:11

gdzie w dziale szatnia sfd(czy jak kto wolo po siłowni o siłowni) był temat jak z niczego zrobić obciążenie.
Zajrzyj tam,bo jeśli miejsce masz to teraz już tylko chęci wystarczą