WIELKI POWRÓT - powrót do formy po 4 latach - PROSZĘ O RADY!!!!

Tak, bedzie ok.

Mozesz tak zrobic. Rozplanuj tak jak zakladaja zalecenia danego treningu. Np rozdzielnego, wtedy moze byc dana partia raz w tyg. Skonsultuj to w dziale trening.

Dzięki za pomoc, po 4-5 miesiącach redukcji zajrzę tu jeszcze na konsultację z dietą na masę, a póki co lecę zajrzeć do działu TRENING. Dzięki za wszystko, sog ode mnie.

wrzuć zdjęcia dla porównania

Wrzuciłem już na pierwszej stronie tego postu. I widziałeś foty?
Masakryczna masakra jak się człowiek potrafi zaniedbać

Zmieniony przez - lukasem1 w dniu 2012-04-13 14:23:50

chodziło mi po.... :)\

Ale skumałem...!!!! ok, jak będzie po redukcji wrzucę foty

Pamietaj tylko, ze cykl treningowy ustalasz na ok 6-8tyg., pozniej regeneracja a nie caly czas przez te 4 miesiace.

Czyli co, np. tydzień przerwy bez siłowni i bez aerobów z dietką oczywiście, może być???

7-10 dni, zalezy tez od tego jak ciezki byl dany cykl treningowy. Poczytaj o podstawach treningow silowych, to dosc istotne sprawy.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-13 16:32:18

Super, jak to fajnie rozpoczynać przedsięwzięcie wiedząc co i jak, mieć wszystko zaplanowane. Pozostaje tylko ciężka praca i efekty. I to właśnie jest sens tego wszystkiego. Domer jesteś git facet, dzięki!!!