Kofeina przed treningiem? A sen?

Witam mam taki problem. Zakupiłem kofeine activlaba 1 caps 200mg i mam taki o to problem że przed treningiem tak koło 18:30 biore 1 kapsułke i o 20:00 na treningu jestem totalnie pobudzony dodam że nie pijam kawy ani energetyków być może dlatego tak reaguje ,ale wracając do tematu po treningu jak jestem już w domu czyli około 22:30 łykam ZMA też activlabu i tutaj mam problem a dokładniej nie moge zasnąć zdarza się do 4-6 rano nie moge spać.
Co powinienem zrobić aby ten problem zniwelować ?
Dodam że kofeina bardzo dużo mi daje na treningach ,ale myślałem już w sumie o przerzuceniu się na yerba mate przed treningiem.
EDIT:
1.Czy ta bezsenność może być spowodowane wypłukaniem magnezu z organizmu? Bo wiem że magnez działa usypiająca i głównie dlatego ZMA jest takie dobre ,ale jeśli mam niedobór to wtedy już nie uśpi mnie tylko poprawi ten niedobór czy to może mieć z tym związek ? Dodam że moje problemy z sennością pojawiły się dopiero po 1,5 tygodniu stosowania kofeiny.

Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2012-04-13 06:18:36

A czemu po prostu nie wezmiesz tabletki tak na 4 godziny przed treningiem skoro tak dlugo cie po niej trzyma? Na trening starczy i pospac bedzies mogl.

Bezsenność może być spowodowana Twoim brakiem przyzwyczajenia organizmu na stymulanty
Z czasem jak się organizm przyzwyczai będziesz mógł "walić" duużo kofy i innych tigrów i zaśniesz jak dziecko.. wiem po sobie
Teraz piję już tylko kawę, bo lubię jej smak, ale nie czuję żadnego pobudzenia
Tak więc podejrzewam, że za tydzień, dwa przejdzie Ci

Najprościej zmienić godzinę treningów albo j/w kolega napisał poczekać bo organizm sie przyzwyczai do dostarczania mu dużych ilości kofeiny i nie będze ona tak mocno działać.

*** A co sądzicie o właśnie piciu kawy lub przyjmowaniu kofeiny w różnych postaciach właśnie przed treningiem, kawa podnosi nam ciśnienie, więc czy przy intentsywnych treningach może być to zagrożenie dla serca ? Tak się zastanawiałem nad tym ostatnio i jestem ciekaw waszych opini

Zmieniony przez - eq3 w dniu 2012-04-13 08:13:33

Andrew94

Dodam że kofeina bardzo dużo mi daje na treningach ,ale myślałem już w sumie o przerzuceniu się na yerba mate przed treningiem.

Na jedno wyjdzie, yerba mate też pobudza na wiele godzin. Nie ma znaczenia czy będziesz sięgał po "czystą" kofeinę czy też rośliny/wyciągi/substancje ją zawierające takie jak guarana, yerba, zielona herbata czy kawa.

Jak na mój gust masz zbyt późno ten trening po prostu. Też tak mam, że po dobrym treningu przez wiele godzin jestem pobudzony, czasem wręcz euforycznie.

niestety godzin treningów nie jestem w stanie zmienić ;) Czyli jak rozumiem żeby to uspokoić musze wyrobić sobie tolerancje na kofeine ?

Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2012-04-13 11:02:23

Na drugi dzień po treningu czujesz się zmęczony?

tak gdyż mój sen jest strasznie płytki nie mogę w tą głębszą faze snu wejść...

Najlepiej ją odstawić ;)

Hmm, to dziwne bo mnie kofa zamula po 3-4 godzinach.

Po cięzkim treningu śpię idealnie, nawet jak zaczynam o 21.




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-04-13 12:16:39

Spróbuj przed treningiem tabletki musujące sesja - mają 100mg kofeiny, czyli połowę Twojej dawki plus jakieś duperele wspomagające.

Są dwie najbardziej prawdopodobne opcje
Jeśli boli cię głowa (chodź nie zawsze jest to objawem) może to być przetrenowanie. Po zażyciu kofeiny jesteś pobudzony i dajesz z siebie 110% na treningach, twój organizm w ten sposób jest przemęczony i przez to nie możesz spać. Może też być za mało magnezu.