Cóż by tu z moim ciałem zrobić.....hmmmm.....

nie

a coś jak trening gęstościowy?

a co to?

Tomq wyszukiwarka

Trening gęstościowy ( służący podkreśleniu i zarysowaniu kształtu sylwetki bez spadku masy mięśniowej )
Trenujemy od 3 do 5 razy w tygodniu ćwicząc każdą partię mięśniową 1-2 razy tygodniowo. Treningi o bardzo dużej intensywności i krótkim czasie trwania ( przerwy pomiędzy poszczególnymi seriami skracamy do 60-90 sekund. Ilość powtórzeń w serii 8-12. Stosujemy złożone ćwiczenia zarówno podstawowe jak i izolowane. Możemy stosować superserie (Jest to jedna z najbardziej znanych zasad Joe Weidera. Jest świetną metodą pompowania krwi do mięśni. Superseria polega na łączeniu dwóch ćwiczeń na przeciwstawne grupy mięśniowe i wykonywaniu ich w formie jednej wydłużonej serii złożonej z dwóch odrębnych serii ( jedna po drugiej), z niewielką przerwą odpoczynkową pomiędzy nimi lub bez żadnej przerwy. Testy wykazały, że wykonując serię na tricepsy po wcześniejszym wykonaniu serii na bicepsy, zwiększa się szybkość regeneracji bicepsów. Możemy także stosować serie łączone ( seria łączona polega na łączeniu dwóch różnych ćwiczeń na tą samą grupę mięśniową i wykonywaniu ich jedno po drugim, z niewielką przerwą odpoczynkową między nimi lub bez przerwy. Serie łączone wykorzystuje się w celu maksymalnego odpompowania mięśni krwią).
Czas trwania cyklu: 4-6 tygodni.

Ale czy ja wiem czy jest sens tutaj kombinować? Przy takim obwodzie klatki to ja nie wiem czy jest tu co podkreślić i zarysować

Mi się wydaje,że jest co podkreślić.

Zmieniony przez - Devil270 w dniu 2012-04-09 16:01:05

To podkreśl,bo z tego co widzę odrzucasz wszystkie rady,a pierdzielisz swoje: coś co nie ma sensu -.-

Wiem, że jest to głupie zachowanie z mojej strony, mi nie chodzi o zostanie ''mięśniakiem'' tylko o ładną sylwetkę.

Ale z tego co masz nie da się zrobić ładnej sylwetki. Musisz dorzucić pare cegieł Sam nie chce być mięśniakiem więc wiem co mówie

Przez dwa miesiące robiłem kompleksy sztangowe na spalenie tłuszczu. Czy stosować je dalej, czy zmienić na inny trening spalający?