Pytania do Karola Małeckiego

Witam
Mam pytanie co do mięśni brzucha możesz mi polecić jakiś sprawddzony trening ale żebym mógł go zrobić w domu
Chodzi mi o to aby ruszyć mieśnie brzucha proste jak i skośne liczba powtórzeń może być duża ponieważ chcem zgubić troche brzucha
Z góry dzięki :D

Dzieki za porady:) A korzystajac z okazji z nastepnej okazji chciałbym zapytac co sadzisz o treningu bicepsa 2 razy w tygodniu? kiedyś wprowadzilem taki trening i efekt był fajny, tylko nie wiem czy to nie wpłynie w jakims tam sensie negatywnie? Niby biceps ma krótki czas regeneracji, ale skoro jest taka okazja, to wole sie upewnic

Musisz zrozumieć, że brzuch gubimy nie od ilości powtórzeń na brzuch tylko od diety i aerobów. Pozlecam kółko!
Możesz spróbować 2x/tydzień i sam oceń efekty i samopoczucie oraz regenerację. Spokojnie możesz tak robić

Witaj Karolu
Mam następujące pytanie, co sądzisz o treningu typowo na siłe przy zrzucaniu wagi, mam tutaj na myśli plan starting strengh, lub inny gdzie wykonuję się w seriach głównych mało powtórzeń z dużym ciężarem.

a po drugie co sądzisz o zastosowaniu jablczanu kreatyny przy zrzucaniu wagi, ponieważ dysponuję jedną paczką i mnie kusi, żeby ją otworzyć :P


jeżeli to ma znaczenie to staż na siłowni około 12 miesięcy

Witaj. Uważam, że trening na siłę żeby miał sens powinniśmy wykonywać przy bardzo dużej kcal. Oczywiście możesz przy redukcji wejść na duże ciężary, ale nie dojdziesz do maksymalnych ciężarów, które mógłbyś uzyskać jedząc więcej. Na redukcji jabłczan jak również inne formy kreatyny są mile widziane. Powodzenia i pozdrawiam

Bardzo dziękuje za odpowiedź.

Cześć to znowu ja ;) chciał bym się tylko spytać czy na tym etapie (3 tyg do zawodów) mogę stosować hydrolizat collagenu, głownie chodzi mi o poprawę sprężystości skóry w okolicach pośladków , zregenerowanie chrząstek i ścięgien. Wiem też, że kolagen nawilża skórę czy może mieć to jakiś wpływ na trzymanie wody pod skórą ?

PS. Możesz napisać w skrócie jak wyglądał twój ostatni tydzień przed zawodami. Ładowanie, manipulacja sodem, potasem, wodą ? Jaki suplement polecił byś mi na odwodnienie ? Myślałem o urosept i jakieś ziółka.

Oczywiście, że możesz, ale myślę, że nic to nie da jeżeli nie ma wystarczająco dużego odtłuszczenia. Pocięcie na pośladkach wychodzi tylko przy skrajnym odtłuszczeniu. Uważam, że nie ma to wpływu na wodę pod skórą.
Niestety to moja tajemnica, ostatni tydzień jest najważniejszy w całych przygotowaniach i metodą prób i błędów opracowałem najlepszy dla siebie. Urosept jak najbardziej. W ogóle nie odstawiam soli i wody!

Mam prośbę chciałbym żebyś mi polecił dobre połączenie odżywek przed treningiem i po treningu regeneracyjnych żeby dobrze współgrały ze sobą i odrazu czy polecasz jakiś spalacz czy jakiś testowałeś na sobie i jakie były efekty z góry dzięki:D

Witam, prosiłbym o radę dotyczącą odżywek . Moim celem jest masa, jestem już po N.O. Xplode + gain bolic 6000 . Chciałbym w połowie kwietnia zakupic jakieś dobre odżywki ale mam dylemat i nie wiem co kupic, mógłby Pan doradzic mi co byłoby najlepsze ? (jakieś połączenie 2 supli) wszystkie dane dotyczące mnie/ rozmiarów itp znajdują się w profilu. Pozdrawiam serdecznie .