Suple, wegle czy bialko ?

Witam, trenuje poki co FBW, dieta jest. I zaczalem brac kreatyne. Mysle czy nie kupic carbo, bo czytalem ze dobrze jest brac je bezposrednio po treningu zeby byla pompa. ? Kupic Carbo, czy jakies bialka itd ? Do tej pory jadlem 2 banany po treningu :D

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj o szczycie bicepsu.
Tak się dowiadywałeś, że ktoś Ci doradził (bądź sam podjąłeś taką decyzje), że wziąłeś kreatynę nie wiedząc do końca co to ciężki trening

Szczerze Ci powiem, że kup sobie jakiegoś gainera typu BULK czyli 50% węgli i 50% białka...
Dobrze, że kretke bierzesz do tego, możesz dorzucić do tego jakieś witaminy i minerały.

A te banany to poprostu jedz.
Nie tylko po treningu.
Białko i węgle do życia Ci też potrzebne są, a nie tylko przed, do i po treningu .

Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-04-07 09:58:48

Pako, a BCAA, dobrze byloby dodac ?

BCAA to podstawa. A carbo nie kupuj bo strata kasy

Jak masz fundusze to BCAA jak najbardziej. Nie widzę sensu w kupowaniu prochu skoro masz możliwości zjeść normalne jedzenie.

Mysle nad BCAA, Kreatyna i Carbo.
Tylko mam pytanie co do dawkowania.
DN- Kreatyna rano
DT- kreatyna rano, przed treningiem BCAA i kreatyna, po treningu carbo kreatyna bcaa.
Moze tak byc ? jak tak, to jeszcze mi doradzcie w jakich ilosciach je brac ?

Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-07 10:58:11

Wklej pełną ankietę bo niestety ale nic o Tobie nie wiemy.

Nie moge edytowac juz pierwszego postu, w moim profilu masz info.

1. Carbo odrzuć, jeśli masz możliwość zastąpienia go innymi węglowodanowymi posiłkami typu banany, miód itd.
2. Z tego co widzę po informacjach w twym profilu to dopiero zaczynasz swą przygodę z siłownią, więc kreatyne osobiście odradzam.
3, Gainer: uzupełnia ubytki w jedzeniu, więc jeśli w jakichś porach dnia niestety nie możesz spożyć posiłku to zastąp go porcją geinera, spożywa się go również po treningu na rozsrost. Polecam Ci Mass Mutant'a firmy PVL.
4. BCAA - Polecam produkt firmy ActivLab: BCAA Xtra, gdyż posiada dodatkowo gl.
5. Witaminy i Minerały: również jak najbardziej. Polecam OLIMP Vita-Min Multiple Sport.

Jeśli dane w profilu są aktualne to j/w kup BC i witaminy i starczy

Kreatyne też raczej odpuść, i weź się za porządne jedzenie.