Suple, wegle czy bialko ?

Pasiak, moglbym carbo zastapic bananami, ale tak wynosi mnie to dwa razy wiecej kasy.
Mysle ze poki co bede tylko carbo bral po treningu, i kreatyne.
Czy brac jednak to BCAA? i co ono dokladnie daje ?

Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-08 13:23:44

Przyspiesza regeneracje

A mam jeszcze pytanie, po ile brac carbo? bo czytalem ze 40/50 gram . A kreatyne ? 4g wystarcza na jedna porcje ?

Kretka 5g rano 5g po treningu i 5g w nietreningowe oboojętnie kiedy. Carbo mozesz dawać 0,8g/kg masy ciała

Odswiezam troche znow temat, przeczytalem troszke o tlenku azotu, aminostar nitric oxide. Mozecie mi cos wiedec o tym napisac? Faktycznie lepsza pompa i szybciej miesnie 'rosna' ? I moglibyscie mi tutaj poradzic, jak najlepiej cwiczyc biceps, zeby 'wyskoczyl' tzn, zebym mial kulke ?

Ty weź się troszkę uspokój. Za dużo chcesz. Dopiero zaczynasz a już chcesz wykupić połowę sklepu z suplementami i odżywkami.
Powiedz jak wygląda u ciebie dieta? Jak wygląda trening? Rozpisz to.

Nie wiem gdzie przeczytałeś o związku 'pompy' i szybszego wzrostu mięśnia to raz.
Dwa na tą twoją 'kulke' to są odpowiednie ćwiczenia.

Chce sie tylko poki co dowiedziec i doinformowac.
Diete mam z dodatnim bilansem 400kcal. Poki co cisne FBW.
A co do twojej odpowiedzi o kulce, to chyba wlasnie prosilem o takie cwiczenia. A nie o informacje ze one sa -.-

Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-12 16:38:56

To ich kurva szukaj a nie -.- Burneika pokazuje na youtube ale tobie zbyt ciezko wejsc i poszukac..
Tak jak kolega ileś tam wyzej,najlepiej idz kup caly sklep z suplami =]

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html
Czytaj o szczycie bicepsu.
Tak się dowiadywałeś, że ktoś Ci doradził (bądź sam podjąłeś taką decyzje), że wziąłeś kreatynę nie wiedząc do końca co to ciężki trening