waga : 83
wzrost : 177
biceps : 38,5
klatka : 106
wycisk : 100
wiecznie co wyjde na wycisku powiedzmy do 110 to spadam znow na 100kg mimo ze mase mam dalej ta sama ;/
w sumie diete mam swoja .. na sniadanie powiedzmy ryba w oleju do tego 2 kanapki , na obiad ryz i jakies mieso na kolacja ewentualnie jakis ser bialy czy cos w kazdym razie zazwyczaj jem to samo . spadki co do masy mialem jedynie jak nie cwiczylem ale tez po dluzszym czasie nie cwiczenia bylo to widac bo nie cwicze caly czas . czasami mi sie zdazy miesiac przerwy , i zamierzam zzucic troche brzuszka bo mam 89cm w pasie i tak z 6cm w dol by sie przydalo do wakacji . macie jakies rady ?