# # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

Nareszcie ktoś się odezwał :) Ronie dzięki za odp. postaram się zalecić do twoich rad i nagram filmik z poprawki.

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349882

Warto byłoby nagrać martwy ciąg i przysiad.Na 99% wyłapiemy jakieś błędy w technice

A im wcześniej zaczniesz technicznie ćwiczyć ,tym prędzej będziesz duży i silny.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

Dzisiaj nagram przysiad.

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

Buli915

Ekspert

Szacuny 77 Napisanych postów 8346 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 180203

Siemanko, bede wpadał,

pzdr, zostawiam soga.

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

No nareszcie większe zainteresowanie :) dzięki

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

jakim teraz ciężarem jedziesz przysiad?

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 20308

Też się przyłączam do zaglądania. SOG na zachętę

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

tzn. seria 1 30kg 2 40 3 50

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16757

Ok, zobaczymy filmik.

...

TheGladiators

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1068 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 23776

Uda:
- Przysiady ze sztangą na barkach: 15 12 10 30,40,50kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 12 12 120kg
- Prostownie nóg w siadzie 15 12 12 3sztabka, 4 sztabka
- Wykroki 15 12 12 15kg (jedna hantelka)

Łydki:
- Wspięcia na palce w siadzie: 15 15 15 30kg
- Wypychanie ciężaru na suwnicy: 15 15 15 80kg

Mega czułem nogi po 2 ćwiczeniu. Z przysiadami nie jest tak idealnie bo powinienem niżej schodzić.
Dzisiaj post więc nic mięsnego nie jadłem ;/

Bonus: