Chce schudnac i przybrac na miesniach !

Witam.
Waze okolo 80kg przy 165cm mam 16 lat.Chodze na silownie okolo 1 roku.
Chce schudnac ! I chce przybrac na miesnich.Kreatyn chce uzywac firmy Hansa X Sport MONOHYDRAT.
Mysle nad spalaczem + zielona herbata i Areobikiem + silownia.
Jak byscie mogli powiedzcie jaka mam stosowac diete.Na ta chwile stosuje diete niskowęglowodanowa.Czy dobra ? Prosze o ulozenie diety mniej wiecej. Chce schudnac z 15-20kg. Z gory dziekuje !

https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Kolego nikt Ci diety nie napisze sprobuj sam inni moga Ci tylko ja przekształcic.Musisz duzo czytac i cos napewno ułożysz .Ja tak zrobiłem i ułożyłem.Powodzenia;p

bartek1605

Kolego nikt Ci diety nie napisze sprobuj sam inni moga Ci tylko ja przekształcic.Musisz duzo czytac i cos napewno ułożysz .Ja tak zrobiłem i ułożyłem.Powodzenia;p

Pięć tematów niżej mamy dowód że nie ułożyłeś...

Yogi799 to lepiej wybierz sie do tych tematów i sprawdż a pózniej oceniaj jak nie sprawdzasz to sie nie odzywaj

Albo chcesz schudnac, albo budowac miesnie. Kompromisy raczej nie maja wiekszego sensu w tym wypadku.

Spalacz Ci niepotrzebny.

Uloz diete i porzadny trening.

Co do diety-niskoweglowodanowa, bo?

Skerx

Co do diety-niskoweglowodanowa, bo?

... bo tak bylo w pani domu napisane niskie wegle jak najbardziej ok ale nie na samym poczatku, sam popelnilem ten blad

bartek1605

Yogi799 to lepiej wybierz sie do tych tematów i sprawdż a pózniej oceniaj jak nie sprawdzasz to sie nie odzywaj

Przed Tobą jeszcze sporo pracy więc nie denerwuj się tak.

bartek1605

Yogi799 to lepiej wybierz sie do tych tematów i sprawdż a pózniej oceniaj jak nie sprawdzasz to sie nie odzywaj

Byłem w twoim temacie i nic ciekawego tam nie widziałem. Tak jak napisał Artur jeszcze długa droga przed tobą i póki co nie doradzaj bo się nie nadajesz na doradce

yogi799 ty tez w tym za dobry nie jestes ale powodzenia;p

Kolego nikt Ci diety nie napisze sprobuj sam inni moga Ci tylko ja przekształcic.Musisz duzo czytac i cos napewno ułożysz .Ja tak zrobiłem i ułożyłem.Powodzenia;p

yogi powiedz gdzie ja tam doradzalem w odnosnie diety?hhahaha tylko powiedzialem ze ma sam sprobowac inni go najwyzej poprawia czytaj ze zrozumieniem;p