Dieta do spradzenia POMOCY

Witam

Podjołem sie pierwszej diety na spalanie tkanki bez wspomaczagy typu burny tempo wygłada ona nastepujaco
1POSIŁEK
jogurt naturalny+płatki fitnes(bywa ze zamieniam na płatki z mlekiem)
2POsiełek
150g twarogu hudego +70g tunczykla 3 białka jaja
3POsiełek
shaker białka wpc80 dwa pomarancza
4POsiłek
2xfilet z piersi kuczaka smazony + surowka
5Posiłek
shaker białka wpc80 dwa jabłka

jakiej bym oczekiwał pomocy z waszej strony oceny diety czego brakuje co odjac co dodac??

Po pierwsze, podaj swoje zapotrzebowanie, więcej informacji o sobie itp...

Ile g na kilogram i ile gram zamierzasz jeść konkretnych rzeczy ?

edit. Ale od razu mówię - źle i do poprawki.



Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-04 17:38:57

włąsnie w tym rzecz bo jedni mowia ze 3g na kg masy ciała gdzie indziej pisza ze 2g na kilo a w gazetach ze 2-4g na kg

jakie informacje sa potrzebne

na pewno brakuje ortografii....

nie odejmować,nie dodawać
CZYTAĆ.

dzieki marian za rade sog leci

a ortografia nie jest tka wazna ale można sie i postarać pisać poprawnie jezeli to może pomóc mopi

O czym Ty mówisz ?
Zdecyduj się jaki masz rozkład b/t/w i jakie zapotrzebowanie ?

Scrapy: sorry za offtop ale w dzisiejszych czasach wystarczy włączyć sobie słownik i będzie Ci wskazywał błędy. Czasami ciężko jest zrozumieć co jest napisane.

David gdzie moge się dowiedzieć takich informacji rozkładu białka, tłuszczy, węgli no i tez o zapotrzebowaniu?? wrzućcie jakiegoś linka jeżeli można prosić