Low carb do oceny

Witam, wrzucam diete low carb do oceny. Cel redukcja wagi
Waga 89, wzrtost 184cm, zapotrzebowanie 3000 kcal.
Wiem ze powinienem startowac od max 30 węgli ale boje sie ze w moim przypadku bedzie to niewykonalne, czy bedzie to miało istotny wpływ?

Prosze o podpowiedzi co zmienic, czy zamienic orzechy włoskie z 2 posilku na posilek potreningowy? trening po 3 posiłku.

Pozdrawiam z góry dzięki





Zmieniony przez - People89 w dniu 2012-04-02 14:47:30

Witam.
Bilans z diety wychodzi Ci prawie na zero,będziesz musiał jeszcze trochę odjąć kcal.
Wywal te ogórki konserwowe - nie mogą być stałym składnikiem diety.
Tuńczyk w oleju - olej wylać i dodać np z oliwek.

Pozdrawim.

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :)

Dzieki wielkie za pomoc! Jeszcze pytanko, wrzucic jakies tłuszcze w posilek potreningowy np oliwe z oliwek? Aha i białka wychodzi okolo 2,55 na kg masy ciala czy to nie zadużo czy moge tyle zostawic. Pozdrawiam

W potreningowym unikaj tłuszczy.
Białko bym delikatnie uciął.

mardzin

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :)

Witaj.
Przecież też tak napisałem - przeczytaj uważnie.

Pozdrawiam.

Dzieki wielkie. Pozdrawiam!

Ekspert-SFD

mardzin

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :)

Witaj.
Przecież też tak napisałem - przeczytaj uważnie.

Pozdrawiam.

Ty przeczytaj uważnie Piszesz o wylaniu oleju i zalaniu oliwą, ja o wylaniu wody i zalaniu oliwą.

ja bym troche to pozmieniał- olej lniany na kolacje wyrzuc całkiem w nocy metabolizm i tak jet wolniejszy, wyrzuc ogorki konserwowe,jabłko, płatki owsiane daj do sniadania, ryz brązowy daj przed i po treningu

mardzin

Ekspert-SFD

mardzin

@Ekspert-SFD, nie chcę podważać Twojego autorytetu, ale gdzieś na tym forum przeczytałem, że ów tuńczyk mimo wszystko zalewany jest olejem kiepskiej jakości. Lepiej jest kupić tuńczyka w wodzie i żeby nie był mdły, zalać ewentualnie tą oliwą :)

Witaj.
Przecież też tak napisałem - przeczytaj uważnie.

Pozdrawiam.

Ty przeczytaj uważnie Piszesz o wylaniu oleju i zalaniu oliwą, ja o wylaniu wody i zalaniu oliwą.

Masz rację ,lecz mi konkretnie chodziło o tego tuńczyka którego zapewne już zakupił -czyli w oleju.
Wiadomo ,że w wodzie sprawdzi się lepiej .
Pozdrawiam.