Parę nieznanych ćwiczeń dla twardzieli - extremalna wytrzymałość, siła, sprawność!

Skoro nie weźmiesz połowy wagi, to tylko świadczy o tym, ile masz pracy do zrobienia Walcz. Weź tyle, ile możesz.

Robiłem interwały na koniec każdego treningu, z nogami, plecami i klatką.

Na początku jest ciężko, później daje radę. Spróbuj.

2x w tygodniu starczy, z siłówką 4 x to i tak mega obciążenie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-01 18:59:36

Witam!

KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:)

PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR

np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia.

mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2?

robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu?

z góry dzieki za odpowiedź:)

Zmieniony przez - sterbis11 w dniu 2012-04-03 12:24:26

Tak z innej beczki, czy zna ktoś tytuł kawałka, który leci w tle pierwszego filmiku?

troszkę za rewolucyjne to wszystko jak dla mnie ,ale gdybym miał wybierac to cwiczenie z filmiku powyżej mi się spodobało

....ale kazdy robi jak chce :)

chunga

....ale kazdy robi jak chce :)

At the end of the day do whatever the f*** you wanna do!

wiadroman

At the end of the day do whatever the f*** you wanna do!

мне только российского учили, а ты вцёнз к мне что-то по-ангельски

CHUNGA - tu nie ma nic rewolucyjnego. Stara szkoła - to trening jaki był dziesiątki lat przed dobą kulturystyki. Klasyczne, stare ćwiczenia - wiele z nich znanych od setek lat (np. najbardziej naturalny ruch np. podnoszenia ciężaru z ziemi). Z pewnością jest skuteczniejszy w wielu aspektach od obecnie promowanej mody i maszyn. Wiesz o co chodzi. Wielki, ogromny facet przychodzi, nakłada maleńki ciężar i ćwiczy. A później okazuje się, że siły efektywnej tam nie ma wcale, zręczności, szybkości i sprawności też nie. Podciąganie -niemożliwe. Sprint? A chcesz żebym zawału dostał?

pytanie

Witam!

KNIFE, mogłbys mi wytłumaczyc jak dokładnie wykonywać ten podrzut?:)

PO SIŁOWNI - SAME INTERWAŁY TĘTNO 80-90% HR

np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę 1-2 powtórzenia.

mam rozumieć że: 1 lewa, 1 prawa, 2 lewa, 2 prawa i tak do końca i powtórzyc razy 2?

robię FBW na redukcje, moge z tego skorzystać po treningu?

z góry dzieki za odpowiedź:)

Wszystko masz opisane na paru stronach, podałem linki.

Tak.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-04 10:41:00

Własnie robie jednorękiego morderce zainspirowany przez Knifa . Ciezar 33kg czyli 1/3 masy ciala.Tylko taki ciezar w chacie mam.Na silowni sa 50kg.Robie interwalowo .Pot sie ze mnie leje.Dobre cwiczenie.

knife juz dawno otworzyles mi oczy na wlasciwy trening i dzieki , szkoda , ze tak malo cie na forum :P mam pytanie bo ja trenuje w tygodniu podobnymi schematami ,ktore podales tyle , ze w pon robie trening crossfit typu 300 w srode zarzuty na czas plus jednoreki morderca a w pt biegam interwalami plus worek i nie wiem czy nie lepiej robic np crossfit 3 razy w tygodniu plus bieganie, czy zbyt bardzo tego nie mieszam ?

Trochę za dużo tego wszystkiego robisz. Jaki cel i dane?