marszobiegi i nie chudne

w/g kainka naszego ukoffanego tfu


Hrmax przedział powinien być od 60% do 70%
Hrmax = 220-twój wiek = xx * 60% najlepiej i gotowe

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!
----------------------------------------------------------

zycie jest walka ... .. .


Zmieniony przez - Termitek w dniu 2003-03-05 00:19:43

60%-70% to odpowiedni puls, choć oczywiścvie można go zwiększyć, im intensywniejszy jest trening kondycyjny tym lepsze przynosi on efekty, jednak trudniej będzie wytrzymać ci przez założony sobie czas.



-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Witajcie,

dziekuje za info, pajacyka odwiedzilam no i odwiedze go
czesciej.
Kruszek no i Sog leci.

Nastepne pytanko.
Potrzebne mi cwiczenia domowe na popo bardzo intensywne!!!

Dobranoc



Elzbieta

Na pupcię? Polecałbym robić przysiady, z naciskiem na dolną fazę ćwiczenia w której mięśnie pośladkowe są najbardziej zaangażowane. polecałbym także robić wykroki, lub tzw. nozyce, ćwiczenie bardzo podobne jednak wywierajace mniejszy nacisk na stawy kolanowe (opis w atlasie), ćwczenie to lubię szczególnie, strasznie przypala mięśnie.
Można by też było robić wyprosty nóg w pozycji podpartej, zupełnie jak na butt-blasterze,tylko nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa...

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Kruszek,
dzieki, zaczelam cwiczy...pala mnie miesnie po treningu
no i dobrze takie wlasnie cwiczenia chcialam.
Sog leci juz
3-maj sie


Elzbieta

Heh, dziękuję za docenienie moich starań

-Czy przewozi pan ze sobą szwajcarska walutę?
-Nie! Tylko Zegarki...Nie! Zaraz! Jeden zegarek! Z kalkulatorem...
-Doprawdy?
-Tak, przeliczałem na nim kurs walut aż przestał odliczać czas...
-zgrabnie powiedziane...

Witam,

chcialam wszystkich serdecznie powitac po tak
dlugim milczeniu.
Czuje sie dobrze a to dzieki WAM))schudlam, nie dlugo sie przeprowadzam no i mam duzaaaaaa piwnice i bedzie mozliwosc urzadzenia malego pomieszczenia do trningu ale to troche potrwa))))

trzymajcie sie))

Elzbieta

hihi wzajemnie elu baw sie tam dopsze
dopsze ze ci sie udalo

milego leniuchowania


----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!
----------------------------------------------------------

zycie jest walka ... .. .

witaj,
no udalo sie)podtrzymywales mnie na duchu i inni rowniez,
juz sie ciesze na maj raj w piwnicy.

ide do poduchy,
paaaaaaaaaaaaa

Elzbieta

Witam,
nie bylo mnie tu 3 lata a moj watek istnieje:)
Pozdrawiam szczegolnie te osoby ktore mi towarzyszyly i pomagaly w zgubieniu moich kg.
Moja waga trzyma sie ale lekko przybralam w miesnie i ist ok