jakie aeroby??

witam, w tym dziale jeszcze nie bylem ale wiem ze za jakies 2 miechy bede sie mierzyl do redukcji. ale zastawawia mnie juz jakie cwiczenia aerobowe bede mogl wykonywac w domu nie posiadajac specjalistycznego sprzetu procz sztangi hankli i terenu na dworzu..?? jakies pajace gimnastyka czy co ... z gory dzieki za odpowiedz

Skakanka jedynie mi przychodzi do głowy. Prócz tego interwały jak np tabata.

a co to jest tabata??? a o skakanxce tez myslalem.... no bo czuje ze moge miec problem

Biegać po dworze nie możesz?

teoretycznie moge tylko sobie juz to zostawiam na ostatecznosc bo jednak biega sie trudno... bo bym chcial najchetniej zrzucic z brzucha i boczkow

Tabata to chyba nie trening interwałowy, a metaboliczny, może się mylę.

Ile ważysz? Jak waga nie przeszkadza Ci w bieganiu to biegaj odrazu , tabate zostaw na koniec.

asmi87

zostawiam na ostatecznosc bo jednak biega sie trudno... bo bym chcial najchetniej zrzucic z brzucha i boczkow

chce zrzucic ale niechce biegac.. choc moze. Siedzeniem tego nie zrobisz, w domu tabat, skakanka, na dworze cardio + dieta i gra gitara

bieganie moim zdaniem jest trudna dyscyplina i nie kazdy potrafi tylko latwo powiedziec ide pobiegac... teraz waze 95kg przy 186cm ale moze dojde do 98 i wtedy redukcja i moze znowu masa itd. chyba jak kazdy nie chce miec brzucha i boszkow

a co jest trudnego w bieganiu bo ja niewiem, moze niech ktos mnie oswieci? Rozumiem ze dla jednego 40 min biegu to lajcik a dla drugiego zabojstwo ale nikt nie kaze biegac po 3 godziny, Zacznij od 20 min truchtem i zwiekszaj dystans co tydzien/dwa, Jesli bieganie nie jest latwe to co jest w takim razie? szachy?

Odpuść sobie aeroby, postaw na interwały. Uwierz, że wiele cennego czasu straciłem na dojście do przekonania, że nie aerobami skutecznie zrzucisz sadło a treningiem interwałowym...

Postaw więc na siłkę i HIIT a cardio potraktuj jako uzupełnienie.