kamilg0700
Siemano,
jestem teraz w trakcie dłuższego cyklu,
wrzesień-grudzień powrót na siłkę, ogólny rozwój - bez zakłóceń,
grudzień-luty ---> przybrałem 5-6kg na masie, treningi 3 razy w tygodniu z wyszczególnieniem na dane partie ciała, do tego w styczniu 3 tygodnie biegania, łatwo nie było przybrać na masie , ale udało się, taki był cel, co najważniejsze nie jest to znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej ; )
teraz w marcu wypadły mi pojedyncze treningi, ale troszkę tego było.
Nie spodziewam się znacznych spadków siłowych, w rzeźbie nie ma większych strat - na oko max 1-2cm.
Ograniczyłem wszelkie alko i wypady, nie pobierałem używek, poza witaminami, względna dieta zachowana od 2 miechów.
Obecnie przybrałem do 70-71kg (69.5kg na czczo) przy 166cm wzrostu.
Chciałbym teraz przybrać trochę więcej tkanki mięśniowej + zredukować tkankę tłuszczową głównie na brzuchu. Do tego muszę wzmocnić nogi (obecnie mam problem z czworogłowym+strzałkowy - 2-3tyg. nie mogę nadwyrężać, o bieganiu nie ma mowy, ani jakimkolwiek obciążeniu - niestety ten problem utrudnia mi znacznie pracę nad resztą organizmu, za 2tyg. drobna rehabilitacja i mam nadzieję, że wszystko wróci do normy).
Planowałem od kwietnia przyjąć hmb, teraz zastanawiam się czy może jednak przyjąć cm3. Jak bardzo może odbić się ta przerwa w treningach, czy lepiej poczekać dłużej? Zależy mi teraz bardziej na rzeźbie, z siłą jest całkiem dobrze ; ).
Z góry dzięki za pomoc, pozdro
Zmieniony przez - kamilg0700 w dniu 2012-03-29 15:07:46
jestem teraz w trakcie dłuższego cyklu,
wrzesień-grudzień powrót na siłkę, ogólny rozwój - bez zakłóceń,
grudzień-luty ---> przybrałem 5-6kg na masie, treningi 3 razy w tygodniu z wyszczególnieniem na dane partie ciała, do tego w styczniu 3 tygodnie biegania, łatwo nie było przybrać na masie , ale udało się, taki był cel, co najważniejsze nie jest to znaczny nadmiar tkanki tłuszczowej ; )
teraz w marcu wypadły mi pojedyncze treningi, ale troszkę tego było.
Nie spodziewam się znacznych spadków siłowych, w rzeźbie nie ma większych strat - na oko max 1-2cm.
Ograniczyłem wszelkie alko i wypady, nie pobierałem używek, poza witaminami, względna dieta zachowana od 2 miechów.
Obecnie przybrałem do 70-71kg (69.5kg na czczo) przy 166cm wzrostu.
Chciałbym teraz przybrać trochę więcej tkanki mięśniowej + zredukować tkankę tłuszczową głównie na brzuchu. Do tego muszę wzmocnić nogi (obecnie mam problem z czworogłowym+strzałkowy - 2-3tyg. nie mogę nadwyrężać, o bieganiu nie ma mowy, ani jakimkolwiek obciążeniu - niestety ten problem utrudnia mi znacznie pracę nad resztą organizmu, za 2tyg. drobna rehabilitacja i mam nadzieję, że wszystko wróci do normy).
Planowałem od kwietnia przyjąć hmb, teraz zastanawiam się czy może jednak przyjąć cm3. Jak bardzo może odbić się ta przerwa w treningach, czy lepiej poczekać dłużej? Zależy mi teraz bardziej na rzeźbie, z siłą jest całkiem dobrze ; ).
Z góry dzięki za pomoc, pozdro
Zmieniony przez - kamilg0700 w dniu 2012-03-29 15:07:46
Krzysztof Piekarz
Remik7
wincol
TomQ-MAG
kocio2009
