[Peedro] Do lata bedzie krata vol. 2 feat. Koniu151

Epilog

Witam serdecznie

Co roku na wiosne staram sie cos ze soba zrobic, sezonowe wachania wagi +- 10kg to norma a nigdy nie potrafilem utrzymac dobrych rezultatow, wiec poprosilem o pomoc Konia trzy tygodnie temu, zeby wreszcie zrobic to jak pro ;)

Warunki początkowe:

Wzrost: 175cm
Waga: 101kg
BF: 28.1%

Wymiarów nie mierzyłem

7.03.2012 - Początek redukcji

Nie no powodzenia , tylko do którego lata
Do tego będzie ciężko, coś mi się zdaje- zapał jest! Powodzenia.

Sog za tytuł!

Dzień 1 - 21

Dieta

8:00 - Omlet z owsianymi
12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem
16:00 - kura+oliwa lub karczek, warzywa, w DT + ryz/makaron
20:00 - j/w
24:00 - ser + migdały

Trening

Co 2 dzień FBW (12/10/8/6) + 20 minut bieżni/orbitreku

Suple

Magnez
Witaminki
Omega 3 (2/dzień)
Od paru dni Thermo Stim jako dodatkowa motywacja i pobudzenie (2/dzień)

Następne dni będą dokładniej rozpisane :)

Powodzenia, będę śledził dziennik !

Trzymam kciuki, będe wpadał

Powodzenia, będę zaglądał

Na Euro będzie krata

motywują mnie sukcesy innych więc odpalam powiadomki i będę śledził

Na euro to moze zbyt optymistycznie, ale przypominam, ze lato trwa do wrzesnia